要素五：堅持五個星期，每個星期 “放假”一天。

要取得明顯的效果，建議至少堅持五個星期。事實上，也沒有什么塑身方案能在短時間內起效而不傷害身體。值得欣慰的是，每周你得以“放假”一天，吃任何你想吃的東西，也不用強迫自己運動，以作為對前面六天的獎勵。對于想減肥又怕被剝奪生活樂趣的人來說，這無疑是最好的消息了。