5. 睡前喝酒

危害：很多人認為睡前飲酒是放松的好辦法，結果其實恰恰相反。酒精的確會壓抑你的中樞神經系統，產生鎮靜的作用。但是它會破壞你的睡眠質量，這就是為什么你會在飲酒后發現睡覺中段總是會醒來。

建議：睡前三到四個小時不要飲酒。