4. 錯過早餐
危害:如果你沒有吃早飯,不僅不利于新陳代謝正常運轉還會感到遲鈍。飲食可以補充能量,當你睡覺的時候,身體會繼續消耗頭天的晚餐從而確保體內血液和氧氣的流轉,所以你一覺醒來就需要通過吃早餐來重新補充能量。
建議:一份健康的早餐應該包含全麥類食品、精益蛋白質以及健康的脂肪,比如混合蛋白粉的燕麥片、用低脂牛奶和杏仁乳做成的水果奶昔、全麥面包搭配雞蛋或者是低脂希臘酸奶。
4. 錯過早餐
危害:如果你沒有吃早飯,不僅不利于新陳代謝正常運轉還會感到遲鈍。飲食可以補充能量,當你睡覺的時候,身體會繼續消耗頭天的晚餐從而確保體內血液和氧氣的流轉,所以你一覺醒來就需要通過吃早餐來重新補充能量。
建議:一份健康的早餐應該包含全麥類食品、精益蛋白質以及健康的脂肪,比如混合蛋白粉的燕麥片、用低脂牛奶和杏仁乳做成的水果奶昔、全麥面包搭配雞蛋或者是低脂希臘酸奶。