3. 垃圾食品
危害:用糖和簡單碳水化合物組成的垃圾食品會拉高你的血糖指數,而血糖值迅速從高到低會導致疲倦,所以進食低糖的全麥類食品可以讓你的血糖保持穩定。
建議:最佳的選擇可以是雞肉搭配糙米、甘薯搭配三文魚或者雞肉和水果制作而成的沙拉。
3. 垃圾食品
危害:用糖和簡單碳水化合物組成的垃圾食品會拉高你的血糖指數,而血糖值迅速從高到低會導致疲倦,所以進食低糖的全麥類食品可以讓你的血糖保持穩定。
建議:最佳的選擇可以是雞肉搭配糙米、甘薯搭配三文魚或者雞肉和水果制作而成的沙拉。