•前言 •

(6)讓焦慮變得有益。

向你展示處理雜念的方案 ,幫助你實現目標 ,并強化應對最壞的事情的能力。

(7)逆向日程表。

通過預先安排的無憂休閑 ,會讓你看到在前面等待著你的自由 ,使你建立起一個可用時間的現實形象 ,教你用一個內置的時鐘 ,記錄用于項目的高質量工作的時間 ,以使你了解自己的完成情況。

(8)設定現實的目標。

幫助你排除頭腦中那些不能當下實現、只能產生負罪感的目標 ,并把你的能量導向值得你立即傾注精力的、少數幾個有價值的目標。

(9)在噴發狀態中工作。

讓你遠離壓力和動力不足的狀態 ,快速進入一種精力集中、興致勃勃、在兩分鐘或兩分鐘以內進入全神貫注的狀態———即讓你知道 ,不管你對項目的感受如何 ,在短時間內 ,你的工作都可以上升到最有效、最有創造力的水平。

(10)控制倒退。

讓你對倒退或挫折做好準備 ,并迅速地將其轉變為機會 ;預料到拖拉的誘惑 ,并把堅持不懈的精神貫穿在實現目標的整個計劃當中。

我們將無愧于馬克 •吐溫的抱怨 :“人人都在談論天氣 ,但沒有人能在天氣上有所作為。”在天氣上我們做不了什么 ,但我們可以從今天開始 ,對拖拉問題有所作為。

即時習慣策略 ,為高質量的工作 ,為無憂無慮的休閑 ,在我、我的客戶和討論會參與者身上起到了作用 ,我相信 ,它同樣也能在你的身上起到作用 !