即時習慣策略

“放手去做”、 “再加一把勁 ”以及 “要有條不紊 ”,這些建議都是基于一個舊的定義 :“你的問題就在于拖拉。只要不再懶惰 ,你是能夠做到的。”好心的父母、老師、兄長和朋友們說的另一些話可能會把事情弄得更糟 :“這真的是一項艱巨的任務。你要去努力完成。別整天游手好閑的。不完成任務 ,就別去見朋友 ,別去度假。”他們傳遞出的信息是:“生活就是乏味而艱辛的。沒有玩的時間 ,工作很可怕 ,但必須得完成。”舊有的工作與生活模式就像伍迪 •艾倫 (Woody Allen)的名言 :“艱難地活著 ,然后死去 ……生活是艱難的 ……你需要遵守其中的紀律。”

本書基于對生活、工作、人類潛能以及拖拉問題的更為積極的定義 ,相對于西格蒙德 •弗洛伊德 ( Sigmund Freud)的精神分析法 ,它更接近于亞伯拉罕 •馬斯洛 ( Abraham Maslow)的積極心理學。這種定義對人的本性抱有更大的信心,因而它會讓你意識到與失敗、完美主義傾向和批評有關的導致你拖拉的那些焦慮 ,從而超越那些 “指南 ”類的書籍。

即時習慣策略強調解決深層次的自我異化的問題 (self¬alienation) ———即與自我悖逆地運轉 ,這種問題源于早期的經歷和接受教化的條件。它突破了一種扭曲了的假設———即產出決定一個人的價值和 “更低層次的自我” (lower self)必須為社會所抑制和約束。即時習慣可以在工作中重建一種你與你自己的關系,使你的內心沖突減少,把全部的自我都投入工作中。

即時習慣策略授漁于人,使人們建立起自我安全感 (inner safety)并激發起積極的自我對話,從而幫助你減少對缺憾 (imperfect)的恐懼,使你能夠承擔風險,更迅速地啟動工作。

即時習慣是一個策略性的體系—也就是說,它超越 “如何去做”的建議,呈獻的是一套以拖拉動力學和動機動力學為基礎的方案。本策略向你展示,如何讓齒輪進入一個更高的運轉水平,使你更有效、更快速地前進。它教你在生活中安排更多的休閑活動;讓你學會如何通過降低對工作的抱怨,把工作的啟動變得輕松化,以便改進工作的質量,并激發積極工作的熱情,從而能夠向拖拉背后的那些原因發起進攻。有了這個策略 ,你的工作將變得沒有什么壓力 ,并且在閑暇時間里 ,你也可以無憂無慮地享受生活。即時習慣策略將為你提供十種戰勝拖拉的強大工具。

(1)建立安全感。

它將教你如何在踩鋼絲的時候 ,在下面放一張心里感覺安全的網墊 ,以此減少對失敗的恐懼 ,學會怎樣以新的追求從過去的錯誤中迅速地恢復元氣。

(2)通過積極的自我對話糾正消極的態度。

這會幫助你認清對自己發出的消極信息 ,并明白這些信息如何給你帶來消極的影響 ,同時用積極的語匯來替代它們 ,把你的能量引導至如何圍繞任務進行思考和如何進行快速解決的措施上來。

(3)以癥狀作為治療的契機。

教你如何利用舊有的積極習慣 ,引導新的積極習慣的形成,并進一步地持續加強。

(4)無憂休閑。

教你如何把注意力從工作轉向休閑 ,策略性地安排閑暇時間 ,從而激發起一種回到工作的潛意識沖動。

(5)三維思維與逆向日程。

向你展示如何通過建立一個逐步完成工作的日程表 ,使你在擁有充足休息時間的同時又能從自己的成就中獲得自豪感,從而有效地控制住面臨重要任務時所表現出來的茫然和無措。