四.不準(zhǔn)過(guò)多攝入脂肪
四.不準(zhǔn)過(guò)多攝入脂肪
一般來(lái)說(shuō)，女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)為總熱能的20%至25%，但目前很多女性已超過(guò)30%。如果脂肪攝入過(guò)多，則容易導(dǎo)致脂質(zhì)過(guò)氧化物增加，使活動(dòng)耐力降低，影響工作效率。
瘦身要注意 節(jié)食減肥五大禁忌
來(lái)源：嘉人網(wǎng) 編輯：ceci
導(dǎo)讀：雖然說(shuō)運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，是減肥的不二法門，但是蛋白質(zhì)、脂類、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽、維生素、水和食物纖維等物質(zhì)，是構(gòu)成人體的最基本的物質(zhì)。人們?cè)诠?jié)食減肥時(shí)，不能忽視減肥的禁忌，要不然，減肥沒(méi)成功，反倒把身體弄垮了！
