職場(chǎng)行動(dòng)派:請(qǐng)將新年計(jì)劃付諸行動(dòng)
自我控制是有限的?
制定計(jì)劃和完成計(jì)劃中所需要的控制加工,特別是自我控制(或者叫意志力),具有什么樣的特點(diǎn)呢?
心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn),意志力這個(gè)東西,就像武俠中的內(nèi)力一樣,在一定時(shí)間內(nèi)是有限的。南佛羅里達(dá)州立大學(xué)鮑美斯特(Baumeister)教授小組的一系列研究發(fā)現(xiàn),自我控制相當(dāng)有限,在第一個(gè)任務(wù)上自我控制了,隨后在另一個(gè)不相關(guān)的任務(wù)上的表現(xiàn)就會(huì)下降。就像你使用一個(gè)絕招消耗內(nèi)力之后,再使另一招時(shí),威力會(huì)下降。例如,當(dāng)要求人們抑制對(duì)電影的情緒反應(yīng)(喜劇不許笑,悲劇不許哭)后,他們會(huì)在隨后身體測(cè)試中耐力下降。另一個(gè)研究則發(fā)現(xiàn),抵抗住了巧克力和餅干誘惑的人,在隨后的認(rèn)知任務(wù)中會(huì)更快地放棄。
更有意思的是,鮑美斯特的團(tuán)隊(duì)在2007年還發(fā)現(xiàn),血糖水平似乎就是進(jìn)行自我控制的基礎(chǔ)之一。他們不僅發(fā)現(xiàn),自我控制任務(wù)(如注意控制任務(wù),即在觀看視頻時(shí),克制不要看那些不時(shí)在屏幕下方出現(xiàn)的字母)會(huì)明顯降低血糖水平;而且,這種血糖水平的降低程度可以預(yù)測(cè)在隨后另一個(gè)自我控制任務(wù)中的表現(xiàn)。血糖水平降低得越多,自我控制能力下降越劇烈。