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嘉人網(wǎng)專訪運(yùn)動(dòng)×?xí)r尚潮人:熱依扎

來源:嘉人網(wǎng) 編輯:艾莉雅
導(dǎo)讀:熱依扎?阿里木江,哈薩克族。15歲時(shí)踏入模特界,畢業(yè)于北京電影學(xué)院,自2011年在《后宮甄嬛傳》飾演寧嬪后,相繼接拍了多部影視作品。她是演員,也愛運(yùn)動(dòng),嬌小的身材卻讓人感覺有著無窮的能量,她說自己小時(shí)候其實(shí)“體弱多病”,從抗拒運(yùn)動(dòng)到愛上運(yùn)動(dòng),是因?yàn)檫@種生活方式改善了她的體質(zhì),更讓她變得樂觀開朗。

 

嘉人網(wǎng)專訪運(yùn)動(dòng)×?xí)r尚潮人:熱依扎

 

嘉人網(wǎng):跑步之外你也是有在用NTC的訓(xùn)練方式,你覺得這個(gè)訓(xùn)練方式怎么樣,或者它對(duì)你有一些什么樣的影響?

熱依扎:最開始我也是有教練,后來因?yàn)槲乙膽颍_始接觸Nike的軟件NTC,跑步的時(shí)候它可以記錄我的公里數(shù)和我的時(shí)間。后來我發(fā)現(xiàn)NTC這個(gè)軟件,當(dāng)時(shí)還是英文版,我就覺得說,如果出中文普及的話教練應(yīng)該沒有飯吃了,它太詳細(xì)了,太細(xì)了,但是那個(gè)時(shí)候是因?yàn)樗怯⑽陌妫赡茉谥袊?guó)普及來說還是比較少的。但是今天年初的時(shí)候它突然出中文版以后,很多人就開始用了。而且我也介紹我周圍的朋友用,因?yàn)樗梢栽诩依锩嬲乙粋€(gè)墊子,不用很多的空間就可以完成你今天的訓(xùn)練量。它會(huì)制定每一個(gè)你想去練苗條、還是想練肌肉、還是想練局部的計(jì)劃,它都有不同的東西。很人性化,它把女生腦子里想要的東西都給你了。但我覺得NTC是適合你在平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候輔助,你自己應(yīng)該還是要掌握一定的知識(shí)。現(xiàn)在很多人覺得我運(yùn)動(dòng)我就圖快,但NTC上面的老師他為什么那么快?是人家的肌肉已經(jīng)到那兒了。我開始一直練很快,但是我后來發(fā)現(xiàn)不是要快,是要慢慢的去練,把你那個(gè)動(dòng)作練標(biāo)準(zhǔn)了,肌肉才起來,那個(gè)皮脂才會(huì)變低,到那時(shí)候不用那么費(fèi)勁就能很快了。NTC是一個(gè)很人性化的軟件,而且免費(fèi)!也不占那么多的空間,隨時(shí)都可以帶出去,里面還有視頻,有圖片的講解,還可以跟你的iphone里面的音樂一起同時(shí)播放。

嘉人網(wǎng):你用NTC練了多久?

熱依扎:練NTC是因?yàn)樽罱R上去拍戲,拍戲之前我有一個(gè)月的時(shí)間是要規(guī)定我要練成差不多一個(gè)什么樣子,我五天的時(shí)間有三天是跟教練練,兩天是自己在家里練NTC,定好一個(gè)目標(biāo)是一個(gè)月之內(nèi),它會(huì)給你制定今天要做什么,45分鐘的,然后明天核心力量,后天三公里的跑步,按照它的做就好了。

嘉人網(wǎng):按照它的規(guī)劃去做。

熱依扎:對(duì),但是你說最后達(dá)到什么樣的目標(biāo)我不知道,可是我覺得我堅(jiān)持去做了。還有一個(gè)就是我合理的配制自己的飲食。很多人的認(rèn)為我運(yùn)動(dòng)了,我就不能吃太多了,我想減肥我就不吃了,其實(shí)不是的。我覺得三餐是正常要吃的,而且你要吃的很健康,很豐富,水果,蔬菜,瘦肉,蛋白,牛肉牛奶什么的都要包括在里面的。

嘉人網(wǎng):除了這些還有哪些注意事項(xiàng)你覺得應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候注意?

熱依扎:Nike的軟件可以記錄你的公里數(shù),人跑步是有小欲望小虛榮心的,你會(huì)覺得我跑過兩百多公里我再跑到三百多公里,然后總覺得公里數(shù)是一種成就感,但是慢慢的后來我發(fā)現(xiàn)不是的,運(yùn)動(dòng)不是要跟誰去拼,不是要怎么樣,其實(shí)是享受那個(gè)過程。所以我希望大家能夠在一個(gè)好的狀態(tài)下去運(yùn)動(dòng),不要跟任何人去比。比如我最早的時(shí)候才能跑一公里,然后跑六公里需要一個(gè)半小時(shí),可是我跑完一個(gè)月之后我六公里可以用30多分鐘、40分鐘就跑完了,其實(shí)運(yùn)動(dòng)是在循序漸進(jìn)中的,不要因?yàn)閯e人比你跑的快或者運(yùn)動(dòng)的比你好你就氣餒,因?yàn)閯e人代表不了你,你只要超越原來的自己。

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