釋放：去除壓力，淡定生活

——邁克爾·奧爾平，薩姆·布蘭肯

無論你身處何方，大多數(shù)現(xiàn)代人的生活都比前人更緊張，其中可能也包括正在閱讀這篇文章的你。

大部分有關(guān)壓力的書，都是在講如何應(yīng)對緊張的，它們的目標(biāo)是幫助你處理壓力帶來的癥狀，比如頭疼、肚子痛、煩躁、失眠等等。

本書也提供了最新的應(yīng)對技巧，但我們的目標(biāo)不只是簡單地幫助你應(yīng)對壓力，而是要挖掘令你感到持續(xù)緊張的根源，加以根治——這比簡單地治療那些癥狀更有價值。

正如亨利·戴維·梭羅所說的一樣，“罪惡如樹，傷其枝葉千百，不如斷其一根。”有很多書都是砍傷壓力的枝葉，而本書是要砍斷它的根源，這就是這本書面世的理由。

太多書都停留在了長期緊張問題的表面，即使是經(jīng)常治療這些問題的醫(yī)生，也都只停留在表面癥狀，而在本書中，我們將潛入表面之下，深挖令你感到緊張、焦慮的原因。

字典對“釋放”一詞的解釋是“使……放松或變得輕松”，同時附加了一句說明：擺脫了纏繞的狀態(tài)，這更深層次地傳達了壓力產(chǎn)生的真正原因。本質(zhì)上，你的慣常思維與情感往往能促使慢性壓力不斷被舒緩、改變、交替，以防止壓力的突變。你可能已經(jīng)花了幾年甚或幾十年的時間形成了一些不知不覺就導(dǎo)致高壓的思維模式，這些都可以改變。在本書中，你將學(xué)習(xí)到家喻戶曉的最好的壓力應(yīng)對方法——放松。

事實上，大部分壓力來自人自身，而非來自外界。它源于你自己的意識，所以它是可控的，而你也能夠控制它。

要說明的一點是，本書受《高效能人士的七個習(xí)慣》作者史蒂芬·柯維博士的影響很大。在那本書中，柯維博士告訴我們?nèi)绾斡蓛?nèi)而外地解決問題，而不是等待外部世界來為我們解決問題?？戮S博士的核心觀點是：“當(dāng)你認為問題在外界時，這本身就是個問題”。我們意識到，看似令人緊張的事情發(fā)生在我們身上，但實際上，我們的壓力幾乎全部是由我們自己產(chǎn)生的。

在他的書中，柯維博士揭露了導(dǎo)致低效率生活的七種思維模式根源，以及改變這些思維模式的方法。在我們的書中，我們發(fā)現(xiàn)基于這七個習(xí)慣的一些原則，可以用來克服長期壓力——這毫不奇怪，因為它們是高效生活的基本準(zhǔn)則。

那么，我們是誰呢，為什么是我們來寫這本書呢？

邁克爾·奧爾平博士，是位于猶他州奧格登市的韋伯州立大學(xué)壓力緩解中心主任，邁克爾將幫助緊張過度的人找回平靜當(dāng)作終身事業(yè)。他曾在美國多所大學(xué)任教，還曾撰寫過一本有關(guān)壓力的暢銷書，但他最感興趣的成就還是奉獻于壓力緩解中心。

在那里，焦慮的大學(xué)生學(xué)會了如何用“完整的人”方法改變他們的生活。一些令人驚奇的機器讓他們的緊張立即得到緩解——一張能夠按摩四肢和關(guān)節(jié)的舒適椅子、一臺用來做倒掛金鐘的倒立機、一個可以在你躺下時工作的垂直跑步機，所有這些都放置在一個像子宮一樣的黑暗房間里，里面彌漫著令人舒緩的芳香和輕音樂。

除了這些機器以外，邁克爾還教人們怎樣正念生活，掌控生命，更有目標(biāo)，更有條理，同時權(quán)衡利弊優(yōu)先，與他人進行情感交流——簡而言之，緩解緊張是由內(nèi)而外的。他的學(xué)生們常常說： “奧爾平博士改變了我的生活。”邁克爾通過這本書，與你分享他的個人見解。

另外一位作者薩姆·布蘭肯不是醫(yī)生，更像是一位患者。他是一位成功的銷售主管和鼓舞人心的演講家，而他生命中很長一段時間都飽受緊張過度之苦。他兒時受到虐待，被遺棄后在一個充斥貧困、暴力、酒精和毒品的世界里掙扎謀生，最終，薩姆在大學(xué)的田徑運動中發(fā)現(xiàn)了一條從厄運中逃離出來的途徑。但過去的傷痛依然揮之不去，令他焦慮不已，再加上驅(qū)動型人格，他陷入了長久的高度緊張之中。

直到薩姆發(fā)現(xiàn)如何改變自己的思維模式，他才開始克服這種幾乎要將其生命榨干的焦慮感。在本書中，你將看到薩姆的經(jīng)歷，在邁克爾·奧爾平和其他人的幫助下，他改變了固有的思維方式，清除了縈繞生命的長期壓力。

我們或許沒有像薩姆·布蘭肯那樣的悲慘遭遇，但很多人依然在大多數(shù)時間里被焦慮所困擾。我們感到頭疼、血壓上升，有時候只想大叫發(fā)泄，卻沒有意識到這就是壓力所致。

現(xiàn)在，壓力不僅僅是一點兒麻煩而已，因為總是緊張過度，我們將付出昂貴的代價。好消息是，隨著你學(xué)習(xí)本書中的原理與技巧，這些伴隨緊張壓力的癥狀必將漸漸消失，從如山的壓力中突圍出來，重新回歸到一種輕松平衡的淡定狀態(tài)。