★ 目錄———————————————————————————————————

序　言

引　言　練習是一種簡單而強大的成功模式

前　言　練習的力量

反思練習

法則1　成功密碼

練習者至關重要的目的就是要保證練習方法正確得當，不管練什么。

法則2　練習20%

如果你想變得優(yōu)秀，就應該專注地練習能給你創(chuàng)造價值的20%的技能，而不是把大量的時間花在另外的80%上。

法則3　將練習變成一種習慣

人類的大腦在完全無意識的狀態(tài)下，聽令于那些通過反復練習而習得的行為，因此有些知識是你無須通過意識來獲取的，你只需不斷地練習便可獲得。

法則4　激發(fā)創(chuàng)意

所謂創(chuàng)意，其實就是一個經(jīng)常躲在練習身后的淘氣鬼。如果想要更有創(chuàng)意，一個絕佳的辦法就是爭取將更多的技能動作轉化成習慣性的自發(fā)行為。

法則5　以目標取代目的

目的是指練習者知道自己想要練什么——比如，你想要練習傳球，而目標則意味著在訓練的最后階段練習者能做到什么——比如，可以將球貼著地面準確傳到20碼開外的指定位置。

法則6　優(yōu)勢練習

練習優(yōu)點就像一份額外的獎金，它讓我們牢記什么是我們擅長的，并讓我們堅信有朝一日可以在某個行業(yè)或某項任務中做出成績。如果人們在練習中能體驗到更多的成就感，他們就會練得更多，自然，他們也會變得越來越好。

法則7　區(qū)分專項訓練和實戰(zhàn)演練

專項訓練讓練習者意圖明確地把技能練到純熟精透，實戰(zhàn)演練則能幫助練習者判斷自己是否為正式上場做好了準備。

法則8　糾正錯誤而不是批評錯誤

說服練習者以不同或更好的方式把出錯的動作再做一遍，而不是僅僅告訴他們這個動作做錯了或者本來可以做得更好。

如何練習

法則9　 找到制勝法寶

要想成功，無論對于團隊還是個人而言，第一步就是要研究和分析成功者如何獲得成功，并找到他們的制勝技能。

法則10　專項練習

真正的練習始于將每一個技能或技能動作分解成一個個便于練習者快速領會掌握的步驟。

法則11　為練習命名

為練習的技能起個名字，其實相當于在你的團隊內創(chuàng)設一門專屬的語言。如果這些行之有效的技能恰恰是你希望團隊成

員能夠專心練習的項目，那么理想的名字應該是合理并且便于記憶的。

法則12　整合技能

將各種技能統(tǒng)合起來，使練習環(huán)境盡量接近真實環(huán)境，以確保成功的場下練習轉化為成功的實戰(zhàn)表現(xiàn)。

法則13　制訂計劃

誰都不會質疑為練習制訂計劃的必要性。教練、經(jīng)理以及員工培訓師在他們訓練球員、培養(yǎng)員工時都會努力按計劃做好一切準備，但是你是否思考過一份優(yōu)質計劃的要素究竟是什么呢？哪些要點能確保計劃有效推行呢？

法則14　充分利用每一分鐘

練習效果的好壞，工作效率的高低，差異就在于有沒有建立起一套完美緊湊的工作流程，讓練習者以無可比擬的效率開展工作，從而獲得極高的產(chǎn)出。

示　范

法則15　練習的示范和描述

對所要練習的內容進行精準的示范和言簡意賅的描述，能夠幫助練習者進行深入練習，靈活應用所掌握的技巧。

法則16　預先告知關鍵點

如果沒有預先點撥，練習者很可能只關注到一些次要的皮毛，甚至有可能按自己的誤解吸收了與成功背道而馳的錯誤信息。