前言

人性已經被低估 ……人類擁有一種更崇高的本性 ……這種本性包含了對工作、對責任、對創新、對公平、對做值得的事情并愿意將它做好的需求。

———亞伯拉罕 •H．馬斯洛

不管你是專家、企業家、中層經理人、作家還是學生 ,只要希望克服拖拉的壞習慣 ———或僅僅是想在完成復雜的、有挑戰性的工作時變得更有效率 ———本書將幫助你實現這些目的。如果你已經參與了一項較大的項目 ,但覺得日常生活中小而關鍵的任務被撇在了一邊 ,即時習慣策略會幫你對這些任務進行排序 ,使你快速進入開始狀態并完成這些工作。如果你是一個日程安排緊湊、抽不出閑暇時間的專業人員 ,即時習慣策略則會讓你的無憂休閑變得有益 ,讓你工作的質量和效率得到進一步的提高。

如果你在執行項目前遇到壓力 ,苦于極度的恐慌和阻滯 , 本書將幫助你克服起初時的畏懼,從而順利地進入開始狀態。它教你運用自我對話的方式來增強力量,做出負責任的選擇,同時避開 “你應該”或 “你必須”這樣模棱兩可信息的干擾。

典型的拖拉者會按時完成大多數的工作,但在最后時刻按時完成工作的壓力會引發不必要的焦慮,并降低工作最終結果的質量。拖拉這個問題,我們所有的人在生活中的某個方面都會不同程度地存在,不管是平衡預算、填寫一張復雜的訴狀,還是粉刷空閑的臥室—總之,我們在追求其他更緊迫或更愉快的事情時總會推遲其他一些事情。人人都有一些試圖推遲甚至逃避任務和目標的心理。

從拖拉者到高效者

拖拉習慣以惡性循環的形式使人深陷其中。茫然無措、壓力倍增、害怕失敗、更加努力地嘗試、加班加點地工作、怨天尤人、灰心喪氣,最終導致拖拉。這個循環以茫然無措的壓力為始,以企圖通過拖拉實現逃避為終。只要你陷入這個惡性循環,你就走投無路,你就無法從無憂無慮的閑暇時間中得到享受。突然間,任何花在休閑上的時間———甚至是花在更有趣的工作上的時間———都像是不務正業,讓人渾身不自在。拖拉影響著你對工作、閑暇、自我以及成功的感覺。

反過來 ,你也可以養成即時習慣 :一種將害怕失敗的恐懼、茫然無措的慌亂和自卑的心態置于一邊的能力 ,同時也是一種專注于可以即時啟動工作的能力。有了即時習慣的策略與技巧作為助力 ,你將會把自己變成是一個高效者 ,并像真正的高效者那樣去感覺、去行動。

即時習慣策略

“放手去做”、 “再加一把勁 ”以及 “要有條不紊 ”,這些建議都是基于一個舊的定義 :“你的問題就在于拖拉。只要不再懶惰 ,你是能夠做到的。”好心的父母、老師、兄長和朋友們說的另一些話可能會把事情弄得更糟 :“這真的是一項艱巨的任務。你要去努力完成。別整天游手好閑的。不完成任務 ,就別去見朋友 ,別去度假。”他們傳遞出的信息是:“生活就是乏味而艱辛的。沒有玩的時間 ,工作很可怕 ,但必須得完成。”舊有的工作與生活模式就像伍迪 •艾倫 (Woody Allen)的名言 :“艱難地活著 ,然后死去 ……生活是艱難的 ……你需要遵守其中的紀律。”

本書基于對生活、工作、人類潛能以及拖拉問題的更為積極的定義 ,相對于西格蒙德 •弗洛伊德 ( Sigmund Freud)的精神分析法 ,它更接近于亞伯拉罕 •馬斯洛 ( Abraham Maslow)的積極心理學。這種定義對人的本性抱有更大的信心,因而它會讓你意識到與失敗、完美主義傾向和批評有關的導致你拖拉的那些焦慮 ,從而超越那些 “指南 ”類的書籍。

即時習慣策略強調解決深層次的自我異化的問題 (self¬alienation) ———即與自我悖逆地運轉 ,這種問題源于早期的經歷和接受教化的條件。它突破了一種扭曲了的假設———即產出決定一個人的價值和 “更低層次的自我” (lower self)必須為社會所抑制和約束。即時習慣可以在工作中重建一種你與你自己的關系,使你的內心沖突減少,把全部的自我都投入工作中。

即時習慣策略授漁于人,使人們建立起自我安全感 (inner safety)并激發起積極的自我對話,從而幫助你減少對缺憾 (imperfect)的恐懼,使你能夠承擔風險,更迅速地啟動工作。

即時習慣是一個策略性的體系—也就是說,它超越 “如何去做”的建議,呈獻的是一套以拖拉動力學和動機動力學為基礎的方案。本策略向你展示,如何讓齒輪進入一個更高的運轉水平,使你更有效、更快速地前進。它教你在生活中安排更多的休閑活動;讓你學會如何通過降低對工作的抱怨,把工作的啟動變得輕松化,以便改進工作的質量,并激發積極工作的熱情,從而能夠向拖拉背后的那些原因發起進攻。有了這個策略 ,你的工作將變得沒有什么壓力 ,并且在閑暇時間里 ,你也可以無憂無慮地享受生活。即時習慣策略將為你提供十種戰勝拖拉的強大工具。

(1)建立安全感。

它將教你如何在踩鋼絲的時候 ,在下面放一張心里感覺安全的網墊 ,以此減少對失敗的恐懼 ,學會怎樣以新的追求從過去的錯誤中迅速地恢復元氣。

(2)通過積極的自我對話糾正消極的態度。

這會幫助你認清對自己發出的消極信息 ,并明白這些信息如何給你帶來消極的影響 ,同時用積極的語匯來替代它們 ,把你的能量引導至如何圍繞任務進行思考和如何進行快速解決的措施上來。

(3)以癥狀作為治療的契機。

教你如何利用舊有的積極習慣 ,引導新的積極習慣的形成,并進一步地持續加強。

(4)無憂休閑。

教你如何把注意力從工作轉向休閑 ,策略性地安排閑暇時間 ,從而激發起一種回到工作的潛意識沖動。

(5)三維思維與逆向日程。

向你展示如何通過建立一個逐步完成工作的日程表 ,使你在擁有充足休息時間的同時又能從自己的成就中獲得自豪感,從而有效地控制住面臨重要任務時所表現出來的茫然和無措。