牛爾給“早鳥”的護膚建議
1.晨起保養以醒膚和防曬為重點——用滋潤型爽膚水輕拍肌膚1分鐘可以有效喚醒肌膚，打通肌膚表層，便于后續精華液和乳液的滲透；防曬霜涂抹要注意達到一定的用量，薄涂沒有效果。
2.晨起皮膚浮腫先補水再用精華油按摩，可以避免油質過于油膩吸收不了。
3.晨間底妝以輕薄自然為主，一瓶可以搞定好氣色的BB霜絕對是秘密法寶。
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給夜行動物的貼心短信
“我不知道早起能讓我變得多年輕，但是能明顯地體會到對年輕和動力的感知力。”牛爾“批判”自己早些年的晚睡生活非常不留余地，全身浮腫、氣色暗沉、無端消瘦……夜行動物的身體狀況并不理想。早起之后牛爾認為無論是肌膚還是肌肉都更容易支配，精力回升、耐力增強、代謝順暢，面對繁重工作身體不再是拖累而是動力，牛爾相信每個現代人都渴望身體狀況的全面翻盤，而早期是一個不可錯過的契機。
