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嘉人 marie claire 紛享世界 風(fēng)格由我

辦公室也可以做的小運(yùn)動(dòng) 肩頸腰背不再酸疼

來源:嘉人網(wǎng) 編輯:dorisyin
導(dǎo)讀:上一期關(guān)于iphone低頭族的癥狀我們說到了臉面低頭一族,這次就來談?wù)撘幌录珙i和腰背的低頭一族。

 

靠腰低頭族—腰背酸痛

整天抱著平面電腦窩在沙發(fā)或床上,或者呈半躺的姿態(tài),坐不直、站不正,屁股平攤在沙發(fā)上,腰部懸空狀態(tài),腰酸背痛就是必然病。

對(duì)號(hào)入座,你的腰背問題有幾個(gè)?

□ 坐辦公室時(shí),下巴不自覺地往前伸

□ 腰后面沒有墊子就覺得渾身不對(duì)勁

□ 常常需要挺一下腰,不然就覺得身體不舒展

□ 常常腰酸背痛,不知不覺就會(huì)駝背

□ 會(huì)出現(xiàn)捶打腰背的動(dòng)作,以減輕酸痛

提臀瘦腰腹

辦公室也可以做的小運(yùn)動(dòng) 肩頸腰背不再酸疼

 

1.雙手放在膝上,坐正身體

2.挺直腰背

3.臀部抬起,離開椅子約5厘米左右,保持這個(gè)姿勢(shì),感受酸痛,然后回到動(dòng)作1,之后多重復(fù)幾次。

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