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嘉人 marie claire 紛享世界 風格由我

明星產后瘦得快 她們都用“5555減肥法”

來源:嘉人網 編輯:chen
導讀:減肥方法有很多,名字特別又見效的“5555減重新法則”你聽過嗎?如果你對此還一無所知,那姚晨、楊冪、孫儷、吳佩慈和阿雅這五位辣媽你一定再熟悉不過,她們可都是生娃后成功瘦身并迅速復出的“鋼鐵人兒”,時裝周、影視劇等舞臺上都有她們曼妙奪目的身影,也正是“5555減肥法”幫助她們打造了完美體態,如果你正為瘦身煩惱,現在馬上學起來吧!

明星產后如何快速瘦身

“5555減重新法則”是由眾多好萊塢明星一致推崇的減重瘦身好方法,它迅速席捲好萊塢后,在國內也引起新一波的減重熱潮。這項飲食計劃的主要實施方法是少吃多餐,通過多次進食增加餐后的飽腹感,每餐熱量控制在300卡路里以內,主要攝取低脂蛋白質的雞胸肉或魚肉,和健康低熱量碳水化合物的糙米。控制飲食前提下結合小量運動,難度系數較低,也不易在減肥過程中產生惰性,成功幾率較其他方法有所提升。

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“5555減重新法則”如何做?

1. 少量多餐,建議一天食用5餐,除早午晚三餐外,分別在上午和下午進行兩次加餐。

2. 每餐都包含5個標準:

    1)瘦肉蛋白質

    2)低GI的碳水化合物

    3)足夠的纖維

    4)非反式脂肪

    5)無糖飲料

3. 一周運動5天,一天運動5次,每次運動時間為5分鐘就好。

4. 在實踐的5周內,允許每周有一天偷懶的機會,但并不是放縱,只是可以回到以往正常的健康飲食習慣。

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