這五種能力分別詳述如下。

第一，“情緒管理”。

每個人都是這樣：管理好自己的情緒，才有能力愛別人。不能管理好自己情緒的人，常常令與自己相愛的人非常痛苦，容易傷害他人，甚至可能讓人錯失愛的機會。

第二，“述情”。

用帶著愛的方式表達自己的需求、想法和感受。

人們在表達和溝通上常犯的錯誤是，要么有了情緒或需求不說，悶在心里，忍不住了就爆發；要么常常用指責和抱怨的方式表達和溝通。隱忍傷害自己，指責和抱怨傷害對方。而述情是情感關系里最合適的溝通方式，讓人明白“原來你是這么想的”。

第三，“共情”。

理解并支持對方、善解人意。這是我們每個人都渴求的。我們希望心愛的人這樣對待我們，希望相愛的彼此擁有這種能力，但很多人都做不到，習慣了講道理、教育對方，而不知道對方需要的其實是共情，是感同身受，是“我說的你懂，我不說你也能體會”。

第四，“允許”。

尊重差異、允許成長。愛人之間之所以吵架，發生分歧，很多時候都是因為不允許，不允許對方跟自己不一樣，不允許對方有某些缺點，想要控制對方或改變對方，而不知道愛其實就是要給予你愛的人空間，包括給他犯錯的空間。

第五，“影響”。

做好自己，對方也會變得更好。每個人都會變，在愛情關系里的人更是會因為對方而變，可以說一個人找了不同的愛人就會變成不同的人。人有可能越變越好，也有可能越變越不好。自己怎么做，對方才會變得越來越好呢？這要靠影響的能力。

愛的五種能力相互影響

愛的五種能力中，每種能力都很重要，五種能力相互影響。越是排在前面的能力越是基礎，基礎不好，后面的能力就會更差。

比如：

一個人管理不好情緒，經常發脾氣，他就做不到述情、共情。

一個人不會述情，就不能影響和引導對方達到越來越好的狀態，因為影響有時是需要述情來達成的。

一個人如果不能夠允許，就做不到共情，他常常會想改變對方，也就做不到積極地影響對方。

衡量一個人愛的能力高低的標準，除了看自己的愛人跟自己生活是否幸福以外，更要看自己的愛人因為跟自己生活，會不會成長得越來越完整。

人人都想要生活幸福，但幸福的生活不是別人給予的，幸福的生活往往是人們自己創造出來的，是源于人們的內心有足夠的愛的能力，外在的世界只是人們內心投射和創造的結果，幸福是先存在與成長在人們心里的。