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百分百健康 韓國減重專家教你甩肉圣經

來源:嘉人網 編輯:dorisyin
導讀:韓國減重專家樸桂煥+首爾韓醫院院長邊學盛兩人首度合作,將各種他們臨床試過的減肥經驗做分享,推出甩肉圣經,將各種減肥法進行分析,并就營養和運動、醫學方面補充證明,讓你在沒有副作用下,百分百健康地進行減重。

百分百健康 韓國減重專家教你甩肉圣經

睡前減肥法的核心重點:

1.牛奶比安眠藥效更優

牛奶當中含有色氨酸,能鎮定大腦,誘發睡眠,在睡前喝一杯溫牛奶,會有很好的效果。此外,和含有色氨酸的香蕉、土豆等食物一起吃的話,可以促進誘發睡眠的物質產生,將有助于進入熟睡狀態,但千萬別過量攝取,反而有害。

2.失眠是減肥的敵人

失眠通常來自于壓力,所以無預警的失眠容易讓身心非常疲倦,也讓人從一早就沒力氣,毀了一整天的工作,睡前做點運動,讓壓力也能減退。

3.了解呼吸的重要性

雖然呼吸是減肥時的重要元素,但實際上卻很難會特別注意到,睡前的運動是必須要在放松的狀態下進行,因此呼吸就非常地重要,為了使身體能有穩定的反應,必須要慢慢地呼吸。

4.適當用沐浴、半身浴和足浴

為了讓睡覺時能進入熟睡狀態,血液循環必須順暢,而沐浴、半身浴和足浴能使損壞的身體律動找回均衡,使人能在就寢時進入深眠,沒辦法在睡前做運動的話,這個替代方案也行。

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