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堅(jiān)持做早晚減肥操 懶MM被窩中享瘦

來(lái)源:太平洋女性網(wǎng) 圖片來(lái)源:網(wǎng)絡(luò) 編輯:UK
導(dǎo)讀:白天工作忙?只需要早起或睡前抽一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間,就能讓你在舒服的被窩里擊退贅肉,塑造迷人身姿。

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Part 1 起床后

1、睜開(kāi)眼,伸展身體

每天早上鬧鐘響過(guò)后,你是否還會(huì)賴上幾分鐘?趕快將賴床的時(shí)間利用起來(lái),活動(dòng)一下休息了整晚的肌肉。

睜開(kāi)眼睛以后,我們首先要做的是調(diào)整呼吸,給胸部一個(gè)呼吸的空間,退掉一身的疲勞感。

仰躺時(shí)腳部盡量伸展,右膝蓋呈90度彎曲倒于左側(cè)腰際做伸展,左手跟隨在旁。

坐在床上,上半身前傾,進(jìn)行脊背的伸展運(yùn)動(dòng),兩手置于頭上,向前伸展約10秒鐘。

站起來(lái),彎曲左肘置于頭部后方,用右手抓住左肘,保持這樣的動(dòng)作盡量往右側(cè)伸展,約10秒,左右交換做。

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