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堅(jiān)持做早晚減肥操 懶MM被窩中享瘦

來(lái)源:太平洋女性網(wǎng) 圖片來(lái)源:網(wǎng)絡(luò) 編輯:UK
導(dǎo)讀:白天工作忙?只需要早起或睡前抽一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間,就能讓你在舒服的被窩里擊退贅肉,塑造迷人身姿。

 

堅(jiān)持做早晚減肥操 懶MM被窩中享瘦

貓伸展式

功效:柔軟靈活脊柱,減去腰圍脂肪,美化臀型,強(qiáng)化腹部血液循環(huán),緩解腰背疼痛。治療痛經(jīng),糾正經(jīng)期不規(guī)則。

step1 雙手雙膝撐床,保持跪立姿勢(shì),放松腰背部。 step2 吸氣,背部下沉,抬頭看天花板。

step3 呼氣,背部拱起,脊柱向上頂,低頭看腹部,下巴抵住鎖骨。重復(fù)整套動(dòng)作十個(gè)回合。

tips:注意一定要配合呼吸來(lái)做,將速度放慢,功效更為明顯。

溫馨提醒:這套睡前瑜伽由內(nèi)到外梳理女性身體,有瘦身減壓、美容養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌等多種作用。雖然這些并不是很高難度的動(dòng)作,但在做的過(guò)程中,初學(xué)者要平心靜氣,量力而為,避免身體拉傷。

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