長久以來，性一直被視為兩個人的探索，而現代的性觀念則漸近真相—— 性是自己的事兒。取悅自己，很難假手于人。一個人的性，有多HIGH？之前，M.C.帶你一窺在歐美流行的“性愛冥想”。

編輯/吳佩霜 撰文/烏鷺 插畫/夏洋

看看來自澳大利亞版M.C.記者Alexandra Carlton的親身體驗報道

你會在一屋子陌生人面前赤身裸體，只為探求真正性愛啟蒙的秘密嗎？

“我感到火辣辣的刺激！”我身后灰色頭發的女士喊道； “我的心跳加速了！”穿黑色牛仔褲的女士叫道；“ 我嘴里嘗到那種味道了！”一位40多歲的女士宣告。

就在我們前面幾米的地方，一位女士正在另一位女士的幫助下想象著自己的敏感部位被愛撫。這位20多歲的引導人名叫Rosa，她穿戴齊整，只光裸著腳。 “保持呼吸！” 她大聲命令道。另一位女士名叫Smitta， 30多歲、體態豐滿。旁觀者們大膽表達著她們的感受。

這15名觀眾大都三四十歲，男女皆有；當然，里面還有一名記者，那就是我。每人付了149澳幣，只為在這間光線充足的瑜伽館里上一堂有關性愛冥想的課。

性愛冥想（Orgasmic Meditation）

性愛冥想被它的追隨者稱之為“OM”。它關乎性愛，但又不止于此。粉絲在描述它時，措辭跟那些涉獵了任意一種信仰或自我拯救方法的人一模一樣：它事關心靈的富足、個人的自我實現和健康幸福。

Rosa隸屬于一個名為OneTaste的團體?？偛课挥诿绹?，于2004年由Nicole Daedone創立。他希望將性愛冥想的藝術分享給全世界。至今超過11000人參加過OneTaste提供的課程，并有超過450 人接受了OneTaste的導師培訓課程。它鼓勵人們過由“性愛賦予力量”的生活。實際上，它跟上普拉提課一樣，裨益健康。

導師Rosa，在她第一段嚴肅的感情結束后，對性愛冥想燃起了興趣。“我開始思考，為什么男人和女人之間會這么缺乏默契。”她告訴我，“對于性欲我想領悟一些更深層次的東西。我讀了《男人來自火星，女人來自金星》，還有像《如何取悅你的男人》這類的書籍。我覺得很多說法都已經不符合如今性意識激變發展的現實了。如今，女性的受教育程度比男性更高。我們的競爭始于同一起跑線上。”

Rosa偶然在播客上聽到了Daedone的演講。“它講的完全是如何化女性的性欲為力量的源泉。我們應該讓它引導我們，而不是把它遮掩起來，獲得正面的快樂也可以成為我們今后感情生活的方式。”

她從墨爾本飛往舊金山，親自體驗真正的性愛冥想。“過后，我發現外界的色彩更艷麗了，我想：‘我就要活在這里。’”她說的“這里”指的是她所經歷的感覺里。之后，她把性愛冥想帶回了澳大利亞。“總有一天，我要聽到‘冥想’、‘瑜伽’和‘性愛’在同一個句子里出現，而且第三個關鍵詞不會被含含糊糊地帶過。”

性愛冥想到底是什么？

上Rosa的課之前，我思索著：我也有過性經驗，在性愛過程中有的男人是帶著“極致的注意力”的。所以，我已經實踐過性愛冥想了，除了在陌生人面前袒露自身這個環節。OneTaste在教學中表明，性愛冥想是一個設有固定步驟和嚴格界限的精確過程，不允許任何“越界”行為——這既為防止產生誤會，又確保性愛冥想追隨者任何地方都能找到坦誠相待的彼此。這樣的性愛法則可以被不同國度的追隨者們奉為圭臬并心照不宣。

冥想人按照模式擺放好席子和墊子，安一個“巢”，脫掉下半身的衣物并躺下。不許接吻和撫摸胸部。從按摩大腿內側開始，其后，是更深入的動作。嚴格按照規定的時間，動作的速度則根據引導人的指示調整。過后，雙方“心境互通”——這是OneTaste的內部用語，指“描述”剛才那場性愛冥想帶來的“感受”。這就和墨爾本課堂上，大家喊出自己過電般的感受是一樣的。

15分鐘的“心理戰爭”

操作中不帶任何感情色彩；參與者不應該在事后提出跟對方發生完整的性行為，或一起出去約會。這事就只是白紙黑字寫的那樣：一場15分鐘的“心理戰爭”。性愛冥想也可說是“速戰速決”的一種模式，只不過從中獲得快感的是女性而已。

我和一名34歲的單身媽媽Lily 交流了心得。她并不想做愛或置身于一段感情，她只想要沒有條件束縛的性關系。假如某天她又投身一段嚴肅的感情中，她樂意讓對方成為她進行性愛冥想的唯一搭檔。“我覺得很多情侶關系都是傷痕累累、岌岌可危。為了升華感情，男人應當讓女人感到愉悅。一旦你做到了，你會發現，你從沒真正認識過你家小妞！”

回到明亮的性愛冥想教室，Rosa完成了一套撫慰過程。Smitta坐起身，滿面潮紅。觀眾們喃喃贊嘆，迫不及待要進入課后的指導性“試驗”親自體驗性愛冥想。參與者在雙方同意的基礎上自由配對。我來這兒純粹是觀摩而已，轉身離開時，經過Rosa身邊，她正對幾位找不到搭檔的落單男士道歉呢。

注：TED 是一個非營利性的組織，旨在傳播以獨特的思想來改變生活態度，進而改變世界。TED專門邀請各個領域前沿的創新者和實踐家來做18分鐘以內的演講。這25年以來在這些演講者中，包括微軟總裁比爾·蓋茨、美國政治人物及環境學家阿爾·戈爾、英國生物學家珍·古道爾、美國作家伊麗莎白·吉爾伯特等。

同樣是 TED論壇，性研究專家Mary Roach有一場著名的性高潮的演講，其中，你必須應該了解的一項是，You don’t need genitals。某些女性靠摸眉毛、刷牙都能達到高潮，甚至有人靠意念一分鐘就可以達到高潮。而性高潮是自主神經系統的反射反應，食物消化和性沖動都由它掌管。

­ 你可能會說，嗯，我又不是“某些女性”。但無論哪種，不妨來嘗試下在條件受限的前提下——或者你就是任性地喜歡這樣，用想的來完成一場讓人滿意的性愛。

­ 首先保證你處于安全、放松的環境中，比如晚上21：00 的臥室；或是拉好百頁窗確定不會有人貿然闖入的辦公室。然后是深呼吸，在亢奮之前先讓情緒平穩下來。或者還需要一曲慵懶嗓音吟唱的藍調歌曲，噴一點喜歡的香氛在空氣中。如果沒有要緊的事情排在后面，一杯酒很可能有所幫助。

­ 從選擇一個最讓你冥想的性愛對象開始吧。吳彥祖還是Zac Efron呢？那英俊的面孔或迷人的肌肉有助于將工作從腦海里趕走，讓注意力只集中到性愛這一件事情上。冥想的關鍵在于讓你集中精神去體味性愛的每一個細節。

­ 去馴服紛雜的思維，跟隨那只假想的在你身體上流連的手，慢慢進入臉紅心跳的境界。想要多久前戲就來多久前戲，漸漸你會發現身體變得綿軟放松，意念所到之處的酥麻難辨真假，像一場清醒的夢，既身在其中又能夠按自己的意愿安排這場情欲戲如何繼續演下去。這樣的冥想與自慰的區別在于，你不用動手，也無須借助情趣玩具，單是用想的，就足夠獲得酣暢淋漓的感受。

­ 我覺得詹姆絲在寫作《五十度灰》 時，一定不止一度在寫字臺前高潮，單是描繪那些腦海中的場景就足以讓一個女人燃燒。盡管無數人對它的評價是瑪麗蘇神劇，但它至少向你展示了，一個女人對性愛的想象可以到達怎樣的高度，不是嗎？

一個人的內心戲：愛不用做，用想的！

從每年的性福報告會立刻引起網絡熱議，到諸多情趣用品創業項目成為風投青睞目標，嗯，性福真的是個大話題。但與此相對，女性們，特別是優秀的女性們所需要面對的現實是：

單，如果不用約炮神器，情人節你還真就一個人閑著；

忙，忙得只有堵在路上的半小時才算休息時間，或是商務午餐過后或者能抽出15分鐘余暇；

累，家里公司一把抓，給孩子講完晚安故事已經沒有體力去應付一場足本性愛。

“性愛冥想”頗多爭議，難以實踐。但在國內，不妨嘗試“一個人的內心戲”： 愛不用做，用想的！

聽聽中國的性愛導師怎么說？

不要將身體和情感隔絕

我這樣看待性愛冥想，它有嚴格的程序，性和愛拒絕交叉。相比而言, 冥想性愛則更加“實用”，它像瑜伽一樣，讓身體更敏感。但身體和情感是不可隔絕的，身體的情緒幫助我們加深我們的感受性，就算你跟同一個人做愛，每次的感受都不一定相同，更何況和不同的人。他身體的溫度、是否流汗、體味……所以“便捷”的冥想性愛更像一頓小食，有助身心愉悅，緩解壓力，但可不要因此忽視了與他一起共享的大餐。

日本男優電影中的金手指，用手幫助女人達到G點高潮。整個過程完全被儀式化了。但那就像醫生在做檢查，完全不帶感情的行為。很多人提到性教育，都覺得要談技巧的東西，但更重要的是愛的教育，傾聽，陪伴和支持，這是愛，這是性的基礎。

丁力：兩性情感心理專家，DDT性愛課堂創始人。擔任多個兩性情感電視及網絡視頻節目的嘉賓，并為多本專業雜志撰稿。

性幻想最適于女性

有研究驗證，女性的主觀反應和客觀反應相當不和諧，而越和諧，性高潮幾率越高。女性的性高潮不完全取決于生理刺激，更多的是由大腦的意識所控制。

在使用性交過程的錄音和性幻想作為性刺激物的實驗中，人們發現女性的主觀性喚起和生殖器官性喚起的一致性顯著增強了。因為女性性幻想的內容一般是她們自身喜歡的情景，不會帶有負面情緒，這樣就減少了負面情緒導致主觀性喚起降低的情況。

性幻想是最適于女性的，它的內容和強度都是女性自身把握的，在我的課程里會有一個環節，讓大家把自己的性幻想寫出來，之后讓大家自愿讀出來，很快我們就發現，人人都是色情小說家。性幻想更能給女性自由的空間，集中她們的注意力在自身的感受上，想象她們感興趣的情景，帶給她們正性情緒體驗，主觀性喚起得到最大程度提升，一致性也增強了。

甄宏麗，醫學心理學博士，心理學治療方向女性性健康專家，中國性學會青少年性健康教育專委會副主任委員，女性性感集中體驗療法創立者。