壓力肥原因之——辦公室土豆

在任何固定的位置坐20分鐘都會抑制你的新陳代謝，加速脂肪的囤積。雖然坐辦公室是職責(zé)所需，但是如果真的長久這么坐下去，變成土肥圓就指日可待了。

1、 盡量減少你的“屏幕時間”

使用電腦、玩手機(jī)、看電視時“屏幕時間”的增加是引起肥胖的主要因素。對于辦公室一族而言，最簡單的方法是給手機(jī)設(shè)定時間，每20~30分鐘站起來一次，這樣就能有效預(yù)防新陳代謝減慢，哪怕只是原地踏步兩分鐘，到其他房間轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，爬爬樓梯或是到隔壁間聊會兒天都會有幫助。

2、 臀部動起來，屁股小起來

久坐會讓臀部越來越大！而且扁平下垂。別用“亞洲女性普通臀部扁平”這樣的話自我安慰了。長期坐在電腦前，缺乏運動，會使血液循環(huán)和新陳代謝差，而導(dǎo)致骨盆變形，臀部脂肪加速囤積，橘皮組織增厚，久而久之就會變成標(biāo)志性的“媽媽臀”。

3、 辦公室瑜伽，瘦身減壓兩不誤

瑜伽是減壓瘦身的好方法，現(xiàn)在，在辦公室也能做瑜伽了。只要每天抽出五分鐘時間進(jìn)行下以幾個簡單運動，每個動作配合10-20次呼吸，減壓瘦身一舉兩得，讓你輕松擺脫壓力肥。