人人都以擁有一段美滿的戀情為人生幸事，但聚散終需隨緣。不過(guò)現(xiàn)在，美國(guó)心理學(xué)家羅伯特-愛(ài)潑斯坦提出一個(gè)新說(shuō)法：科學(xué)能幫助人們提高戀愛(ài)成功的幾率。

眼神交流快速提升好感

讓學(xué)生對(duì)科學(xué)研究感興趣的最好方法，就是讓他們親身實(shí)踐那些能激起他們熱情的課題。最近，羅伯特在美國(guó)加利福尼亞大學(xué)圣迭戈分校關(guān)系科學(xué)課程上，用“愛(ài)的練習(xí)”調(diào)動(dòng)了學(xué)生們的積極性。

羅伯特請(qǐng)8位互不相識(shí)的學(xué)生到講臺(tái)上，把他們隨機(jī)兩兩分組。每位參與者都要把對(duì)同伴的喜愛(ài)程度、愛(ài)慕程度或親密程度從1到10打分，然后每組參與者相互凝視對(duì)方的眼睛。這個(gè)練習(xí)叫做“深情對(duì)視”。

一開(kāi)始有人忍俊不禁，但之后大家都很認(rèn)真地對(duì)望。兩分鐘后，請(qǐng)參與者再次打分，結(jié)果愛(ài)慕程度平均上升7%，喜歡程度上升11%，親密程度上升45%。他又要求課堂上所有的學(xué)生結(jié)對(duì)，相互凝望兩分鐘，結(jié)果89%的學(xué)生表示，這個(gè)練習(xí)增強(qiáng)了親密感。

在美國(guó)，首婚失敗的比例是50%，再婚失敗的比例是67%，三婚失敗的比例更是高達(dá)75%。相愛(ài)容易相守難，主要是因?yàn)楫?dāng)人們開(kāi)始一段戀情時(shí)，往往未掌握與愛(ài)人長(zhǎng)相廝守的技巧，并且懷有不切實(shí)際的期望。此外，人們很容易選中并不適合自己的伴侶，僅僅由于身體上的吸引，就以為自己已墜入愛(ài)河。

多年來(lái)，羅伯特研究過(guò)大量有關(guān)婚戀關(guān)系的科學(xué)文獻(xiàn)，也開(kāi)展了一些新的研究。他認(rèn)為，一定有辦法補(bǔ)救我們?cè)诨閼訇P(guān)系中的糟糕表現(xiàn)，那就是：從科學(xué)研究中提煉實(shí)踐技巧，然后教人們?nèi)ナ褂盟?/p>

至少有80份科學(xué)研究揭示了人們是如何學(xué)習(xí)相愛(ài)的。美國(guó)克拉克大學(xué)心理學(xué)家詹姆斯-萊爾德與同事在1989年做的一項(xiàng)研究，給了羅伯特設(shè)計(jì)“深情對(duì)視”練習(xí)的靈感。

研究顯示，即使是完全陌生的兩個(gè)人，相互凝視對(duì)方的雙眼也可以快速提升喜歡和愛(ài)慕的程度。對(duì)視和注視相近，但有一個(gè)重要的區(qū)別：對(duì)很多哺乳動(dòng)物來(lái)說(shuō)，注視是一種威脅。如果你對(duì)這一點(diǎn)存疑，就在地鐵上試試吧。但對(duì)視時(shí)，人們給予了對(duì)方注視自己的許可，這是建立感情紐帶的關(guān)鍵要素。

“愛(ài)的技巧”增強(qiáng)親密感

羅伯特從科學(xué)研究中總結(jié)出十幾種能增強(qiáng)親密感的技巧，“深情對(duì)視”只是其中一種。

在他的課程中，90%以上的學(xué)生報(bào)告稱，運(yùn)用這些技巧改善了他們的人際關(guān)系；50多人遞交了詳細(xì)的書面報(bào)告闡述他們的經(jīng)歷，幾乎所有這些報(bào)告都記錄了好感、愛(ài)慕、親密、依戀程度的提高。

一個(gè)女學(xué)生與自己的弟弟、母親、好朋友和陌生人進(jìn)行了這些練習(xí)。她與弟弟的深情對(duì)視失敗了，因?yàn)樗煌５匦Α．?dāng)她和母親交換秘密后，她們之間的親密感增加了31%。通過(guò)向?qū)Ψ脚蹲约旱拿孛埽梢宰屓私獬鋫洹Ｋc朋友進(jìn)行練習(xí)后，評(píng)分增加了10%至19%。最值得注意的是她與陌生人對(duì)視的結(jié)果：親密感增加了70%。

另一位學(xué)生與自己結(jié)婚5年的丈夫做了這些練習(xí)，而他們進(jìn)行的每項(xiàng)練習(xí)都能讓評(píng)分提高至少3%。她還報(bào)告了一個(gè)意外收獲：她和丈夫現(xiàn)在不怎么提起對(duì)方犯過(guò)的錯(cuò)誤了。可能是因?yàn)樯线^(guò)羅伯特的課后，他們更注重改善夫妻關(guān)系，所有才會(huì)有這么大的變化。

良好溝通是關(guān)鍵

地球上有超過(guò)一半的婚姻來(lái)自父母之命或媒妁之言，他們想要的就是長(zhǎng)久穩(wěn)定的和睦家庭。在印度，約有95%的婚姻是包辦婚姻，盡管離婚屬合法行為，但印度的離婚率在世界上是最低的。

但包辦婚姻中的愛(ài)情與此相反，開(kāi)始時(shí)很弱，后來(lái)逐漸增強(qiáng)，并且在5年后超過(guò)自由婚姻；10年后，強(qiáng)度甚至是自由婚姻的兩倍。他們是怎樣做到的？

過(guò)去幾年，羅伯特一直在采訪包辦婚姻中的夫婦，他們的感情都隨時(shí)間推移越發(fā)強(qiáng)烈。其中一對(duì)夫婦是凱澤和雪莉。他們結(jié)婚11年，有兩個(gè)孩子。凱澤是從孟加拉移民到美國(guó)的，他在美國(guó)穩(wěn)定下來(lái)后就告知家里他準(zhǔn)備結(jié)婚了，家里包辦了剩下的一切。與雪莉見(jiàn)了一次面，他們就確定了關(guān)系。“慢慢地我們?cè)絹?lái)越喜歡、了解對(duì)方。我覺(jué)得我們將來(lái)會(huì)更愛(ài)對(duì)方。”凱澤說(shuō)。

羅伯特的一項(xiàng)研究涉及來(lái)自9個(gè)國(guó)家、擁有5種不同信仰的30個(gè)人。他們的婚姻平均持續(xù)19.4年，愛(ài)情強(qiáng)烈程度從3.9分上升到了8.5分(10分為滿分)。這30個(gè)人指出了11種能增進(jìn)感情的因素，其中10種與羅伯特在課程中引用的科學(xué)研究完全吻合。

最重要的因素是專一，其次是良好的溝通技巧。這些夫婦還指出了其他因素，比如分享秘密和相互適應(yīng)——即為了對(duì)方而改變自己的行為。此外，看到對(duì)方的無(wú)助(比如傷病)也是其中一個(gè)因素。

八種愛(ài)情建設(shè)練習(xí)

1.合二為一。

相互輕輕擁抱，感受對(duì)方的呼吸，慢慢調(diào)整自己的呼吸與對(duì)方同步。幾分鐘后，你可能會(huì)覺(jué)得兩個(gè)人似乎融合了。

2.深情對(duì)視。

和對(duì)方保持一步之遙，深深地凝望對(duì)方的雙眼，嘗試去審視對(duì)方的內(nèi)心。持續(xù)兩分鐘，然后告訴對(duì)方你看到了什么。

3.模仿練習(xí)。

和對(duì)方緊鄰而站(坐)，模仿他／她的一舉一動(dòng)。這很有趣，也很難。

4.“墜”入愛(ài)河。

這是一個(gè)信任練習(xí)，會(huì)增強(qiáng)兩人之間惺惺相惜的感覺(jué)。背對(duì)同伴而站，讓自己往后倒，跌進(jìn)對(duì)方的懷抱。交換角色，重復(fù)幾次，然后分享你們的感受。陌生人在做了這個(gè)練習(xí)以后，有可能產(chǎn)生一種與對(duì)方相識(shí)已久的感覺(jué)。

5.交換秘密。

在紙條上寫下自己的秘密，然后交換你們的紙條，談?wù)撋厦娴拿孛堋Ｄ憧梢猿掷m(xù)這一過(guò)程，直到你們之間不再有秘密，也可以保留一些秘密，供下次使用。

6.讀心游戲。

寫下你想對(duì)他／她說(shuō)的話，然后用非語(yǔ)言的方式讓對(duì)方明白你在想什么，對(duì)方要盡力去猜。如果猜不出來(lái)，告訴對(duì)方答案，然后交換角色。

7.走“進(jìn)”彼此。

與對(duì)方相隔1米，開(kāi)始相互注視。每10秒鐘靠近一點(diǎn)點(diǎn)，這樣重復(fù)幾次后，你就會(huì)完全進(jìn)入對(duì)方的“私人半徑”(45厘米左右)。在不發(fā)生身體接觸的前提下，盡量靠近。羅伯特的學(xué)生說(shuō)，這個(gè)練習(xí)經(jīng)常是以親吻結(jié)束。

8.愛(ài)的光暈。

與愛(ài)人掌心相對(duì)，但不發(fā)生真正的接觸。這樣做幾分鐘，你不僅會(huì)感到熱量的存在，有時(shí)甚至?xí)械接衅娈惖幕鸹ū虐l(fā)。