年終職場焦慮排行榜 來源:家庭醫生在線 編輯:Helena 導讀:雖說傳統行業被新行業侵蝕,經濟不景氣的風聲一直都有,可真等部門消失,裁員風落到自己頭上,還是讓人不敢相信!那句“抱歉,你很優秀,但是……”簡直太殘忍了!——H君 職場 焦慮 白領 跳槽 經濟危機 裁員 No.1面臨失業雖說傳統行業被新行業侵蝕,經濟不景氣的風聲一直都有,可真等部門消失,裁員風落到自己頭上,還是讓人不敢相信!那句“抱歉,你很優秀,但是……”簡直太殘忍了!——H君 各部門大換血,我被派到了新老板手下,只能眼睜睜看著老板把我原來的客戶分給其他人,心中突然很恐懼:該不會是趁這個機會把我“架空”,然后再把我踢走吧?—— 惶惶的麗 No.2跳槽終于收到新的職務任命書,可是工作內容發生了變化,還能讓老板滿意嗎?能適應新的崗位需求嗎?能融入新的集體嗎?如何承擔千頭萬緒的工作。——困困 No.3領導換了空降新領導,才跟老領導把關系搞瓷了,結果……新領導處處都透著不和諧??!新官上任三把火,這把火可別燒到我身上?。?mdash;—釣魚的小貓 No.5升職無望一向全心全意專注于工作,眼看就快4張了,卻發現自己依然升遷渺茫,老板真是有眼無珠??!憤憤之情難以排遣!——老四 No.6碌碌無為年終煩心事之一就是寫總結,提筆發現“忙了一年似乎啥也沒干”,工作雖然賣力,可是卻沒有什么拿得出手的業績!—— 一聲嘆息 No.7三明治夾心型中層人員也不好過,被上級領導和下級員工夾在中間,完不成任務就得挨老板的K!聽老板的數落!手下的兵們也不省油,事兒多!懶!刺頭!煩?。?——夾心餅干 FOCUS 職場地震教給你的你要明白在任何組織中,你不過是一名過客,你永遠在為自己工作!很多事情不是我們能把控的,不是努力就有回報,因此,即使付出良多,依然可能老無所依! 不安全感其實始終存在,只是你不愿承認,我們都可能成為單位的耗材,成為社會的犧牲品。職場地震最能看出一個人的實質,你是誰?你為什么而工作?因此,請改變自己的生存態度,除了繼續努力工作,也適當為自己積攢人脈,今后即使你離開了自己的職位,也不至于淪為離開公司你什么都不是的慘境。 破譯年終職場潛規則當好領導的垃圾桶每到年末,壓力最大的并非普通員工,而是中層領導,中層要把全年的工作向大領導有所交待,還要顧及本部門利益,為團隊著想,正處在“高壓鍋”中心!作為團隊的一員,只關心領導是否飛得越來越高,就太不人性了!其實,領導比你付出更多,犧牲更大!你應該多關心TA,可以多花點時間,陪在TA身邊, 給TA支持和撫慰,當好領導的垃圾桶和百寶箱。 面對職場地震你該怎么辦年終職場心理成長篇對于上班族而言,最悲催的莫過于一年的辛苦忙碌和努力付出后,突然接到信息:部門解散、職位消失,這種打擊不亞于一場地震。強大的挫折感,茫然不知所措,憤怒抑郁,瞬間就能把人徹底淹沒! 職場地震為何如此可怕?職場地震如此可怕,在于它瞬間摧毀了你多年形成的職場信念。大多數上班族都堅信:只要努力工作,和上司處好關系,就會得到相應回報。這種信念被稱之為員工與企業的“心理契約”。 職場危機為什么讓人瀕臨崩潰?除了事件本身沖擊強烈,同時,還引發了TA對自己的深深質疑,對整個世界的質疑,信任感消失殆盡。因為事件打破了TA心理的某種信念,對整個世界的理解,潛在的心理契約。這種信念是多年來形成的,因為之前周圍所有的信息都告訴我們,這個世界是按照某種邏輯在運轉的。 為什么你最受傷?面對職場地震,為什么有些人感覺更受傷害?對于缺乏經驗的職場菜鳥而言,會根據平時的經驗和感受,進行單純判斷,他們感覺單位和諧溫馨,于是誤認為單位像個事業機構,而不是冰冷冷的純商業公司,于是他們對職場的預期也會不一樣,除了把單位當做工作地點,還可能把單位當做家,當做朋友相聚的場所,把安全感、幸福感都過多地傾注于此,因此, 一旦組織發生變動,就會有一種地震的感覺! 危機也是成長的機會職場危機對于每個人而言都是一個成長的過程。就像地震發生后,有的人受傷了,有的人震蒙了,但大部分的人都會康復,其實這也是一個機會,讓你能夠從痛苦中盡快認清現實,從而快速成長。 撕掉職場的溫情面紗,你會發現:在這里變化是常態,職場中更多的是競爭關系,一旦觸及利益,溫情就變成了肥皂泡。另外,很多事情我們無法把握和控制,只有做好物質和心理準備,把自己變得更加強大,才能不管外界如何變化,都占得先機。特別是那些在職場中一帆風順的上班族,特別容易產生慣性和惰性, 極不利于成長和進步,而職場地震會讓你從惰性中徹底驚醒! 不要輕易懷疑自己遭遇職場地震,很多人的第一反應是不相信,然后是憤怒,對自己的強烈否定,被強烈的失敗感擊倒,有的人甚至因此一蹶不振。其實,工作職位這件事就像兩個人相親,如果沒成功,并不是因為自己不好,而是因為你沒有遇到對的人。職場中的偶然性很多,大的環境更非個人能夠控制,因為一次失敗,就影響到對自己的評判的話,那么,在尋找新的職位中也會更加坎坷,除了不自信,對于挫折的耐受度也會變差。 有恐懼不要緊,關鍵是如何將恐懼轉化成力量,重新出發。你可以去探索為什么會焦慮、痛苦?焦慮的背后是什么?然后,尋找新的目標和實現目標的途徑。 如何從職場地震中復蘇?第一請接受職場危機這件事兒。第二是接受自己在職場危機中的痛苦反應,這很正常,不必過分苛求自己,很多人只是擅長掩飾情緒,并不代表他們在震動中沒有經歷痛苦。第三是尋求幫助,你可以換位思考,想一想當朋友遭遇類似事件你會怎么做?然后實施在自己身上。你還可以從朋友、家庭中尋求幫助。列出朋友名單,看誰能在工作上幫到你,如果暫時沒人能夠幫忙,你可以看看誰能夠聽你的傾訴。 7條方案職場大咖就是你年終職場心理實戰篇年終職場的收官之戰,對于每個人而言都是一場硬仗,如果不想一年的辛苦付諸東流,就要在此時,全面爆發小宇宙!以下7條方案,備受心理專家推崇,照方抓藥,你也能變身職場大咖! 方案1 洗澡充電非常狀況:今天真背??!諸事不順,回家只想躺在沙發上看肥皂??!要不就呼呼大睡?起來吧,沒有什么方法比一個熱水澡更能讓你High起來! 解決方案:呆呆地盯著熒幕,大吃大喝都不能讓你真正放松,只有洗澡才能幫到你!很多人困倦的時候洗完澡就精力充沛了,這是因為洗澡就是補水的過程。如果你洗澡時能夠徹底放松,就會讓自己洗澡的效果事半功倍。此時,你需要意念的幫忙。記?。合丛钑r,你要告訴自己,水是一種能量,沖走我身體內所有負面的問題、壓力、不快、煩惱,把一天的疲憊徹底帶走!同時,隨著水能量而來的是活力、健康、熱情,那種清爽的感覺,讓我體力充沛,熱力四射。 方案2 清晨的自我暗示非常狀況:早上的鬧鐘已經吵了3分鐘,真懶得動??!一想到起床就要面對的房貸、堆積在案的工作,就心情抑郁! 解決方案:想比別人更出色嗎?那么從清晨做起。每天早上一起床就跟別人不一樣,比如清晨一睜開眼睛就告訴自己:真是美好的一天,充滿了熱情、能量、智慧、快樂、健康、財富與感恩。別小看這句話,生活里到處是自我暗示,我們的命運和生活都是自我暗示的結果。每天早上,如果你還活著,還能睜開眼睛, 還能正常工作,就非常值得慶祝了!很多人不快樂,是因為他們根本不懂得慶祝,請為你取得的成就慶祝。當我們得到這種鼓勵后,身體跟精神就會加倍回饋! 方案3 打開自我從放松開始非常狀況:努力了一年,可是整個公司的結構全變了!又要面對全新的環境,我該如何打開心扉? 解決方案:你需要修煉一些小技巧:第一個就是讓自己放松,因為放松是最直接、最有效的方法。當你自我封閉時,外面的訊息就很難和你交流。讓身體放松的訣竅是:2-8-4呼吸法:吸氣兩秒鐘,閉氣8秒鐘,吐氣4秒鐘,兩秒吸得深,8秒閉得久,肺氣充分交換,吐氣吐得慢一點,把身體里面的廢氣全吐出來,你會發現,寧靜的狀態很快就會來臨。你還可以看遠方、聽音樂,或者是從轉換工作頻道入手。 方案4 當眾發言并非難事今天你就要在幾百人面前匯報工作了,好緊張啊,你的雙手開始冒汗,平時的自信和瀟灑都不知跑到哪里去了? 此時需要利用一下自己的想象力,比如看著臺下攢動的人頭,就假設他們都是你的粉絲,他們都渴望認真傾聽你的講話。如果你擔心聽眾反應不佳,那么就把目光集中在自己團隊成員的臉上,感受他們對你的熱情支持,如此,緊張的神經一定會松弛不少! 當眾發言最重要的就是早做準備。你可以提前一段時間開始練習朗誦,每天只要對著鏡子朗誦10分鐘,堅持一陣子就能看到效果。很多人覺得練習朗誦是多此一舉,但是當你堅持朗誦一段時間后就會發現,自己的肺活量慢慢增加,手勢變得豐富,面部表情變得自然,整個人對自己的形象和言論都會更加認同,于是在朗誦的過程中也會更加自信,更加敢于展示自我。沒多久,你就會對當眾發言由恐懼變成喜愛。 方案5 跳出來看自己非常狀況:本部門舉薦新主管,可是我哪兒行???沒有管理經驗,資歷太淺,學歷又不是最高的。 解決方案:人或多或少喜歡自我設限,這是阻礙我們成功、害我們不快樂的最主要原因。很多人都會覺得:我家境不太好,或是學歷不太高,年齡太大了,太胖了,把好多標簽貼在自己身上。 人永遠超不過自己所設定的天花板,在自我巔峰的峰值這個地方已經給自己蓋了一個天花板,所以這種自我限制對自己的潛能有很大的限制。這些限制都是自己人為制造的,都是自我不斷強化暗示的結果。所以拋去這些自我設限,告訴自己我很強大!自我轉換信念之后,你會發現,自己的身體似乎充滿了新的能量。 方案6 逃出抱怨的怪圈非常狀況:我怎么這么倒霉??!我怎么老這么背呀!我真是慘到家了!我又吃虧了!他們總欺負我!那些人就是勢利,就是狗眼看人低! 解決方案:很多人都愛抱怨,雖然知道抱怨是很不好的,但是早已形成了一個怪圈。這些人習慣了抱怨。抱怨吸引抱怨,所以抱怨從來不會跟成功住在同一個屋檐下。 我們的身體就是一團水,就像一個杯子裝了一大杯水,只是杯子是可動的??墒钱斈惚г挂淮?,就像在杯子上貼了一個負面標簽,所以你看天天充滿抱怨的人,往往嘴角會慢慢朝下,變得又老又丑。所以說相由心生,喜歡抱怨不會得到好的結果。 方案7 關鍵時刻如何與BOSS搭話?非常狀況:年底各種社交活動頻繁舉辦,平時難得一見的大人物也會露面,這是你把握機會認識伯樂的最好時機??墒且灰夿OSS,大腦怎么就開始短路?該說點什么呢? 解決方案:人人都有好為人師的習慣,如果你想去認識一個人,最好的方式莫過于去請教他。你要虛心當學生,當一個聆聽者,因為聆聽是建立信賴感最好的方式。 當然,你要請教的問題一定是有深度或者有意思的話題,權威人士自然見多識廣,如果你的問題不能切中要害,引起他的興趣,那么即使搭話成功,他也可能簡單敷衍你幾句。找到他的興趣點也是一個捷徑,這就需要你做更深入的準備工作了。 1 / 38 圖集列表 返回