如何跳出職業(yè)倦怠期

現(xiàn)在回想一下職場中的自己，每天早晨上班前照鏡子，表情是微笑的嗎？不知從哪天開始，是不是從星期一就盼著星期六？是不是恨不得撒個(gè)小謊不去上班，哪怕生病也好？在辦公室懶洋洋地消極怠工，這份工作讓你厭倦甚至沮喪？是不是無法控制內(nèi)心暗長的倦怠感和消極情緒？你，小心成為職場“倦鳥”！

不久前，一項(xiàng)關(guān)于“中國工作倦怠指數(shù)調(diào)查”表明：不少80后在某一階段出現(xiàn)了不同程度的工作倦怠，“工作倦怠”已成中國職場的“都市病”。

何為職業(yè)倦怠

網(wǎng)絡(luò)上曾經(jīng)有一個(gè)帖子引發(fā)網(wǎng)友的共鳴：“使你感到痛苦的事是什么？”“加班。”“比加班更痛苦的事呢？”“天天加班。”“比天天加班更痛苦的呢？”“義務(wù)加班。”這段對話之所以受到熱捧，無疑是體現(xiàn)出了多數(shù)人難以名狀的情緒。如果你也對這種情緒感到似曾相識(shí)，那么請注意，“倦怠情緒”正在你的身體中蔓延。

職業(yè)倦怠是指人們因?yàn)槁殬I(yè)缺乏目標(biāo)、生涯缺乏規(guī)劃以及工作環(huán)境中的種種因素，造成工作熱情喪失和工作績效下降，以及連帶出現(xiàn)的各種生理、心理兩方面不適反應(yīng)和疲勞癥狀。

從心理學(xué)角度上看，是一種情緒衰竭、玩世不恭、成就感低落的狀態(tài)。情緒衰竭指情緒資源耗盡，感覺工作累壓力大，有挫折感緊張感，甚至出現(xiàn)恐懼工作的情況。玩世不恭指與工作同事保持距離，被動(dòng)完成分內(nèi)工作，不再關(guān)心工作的意義及是否有貢獻(xiàn)。成就感低落指對自身評(píng)價(jià)消極，認(rèn)為自己不能勝任工作，不認(rèn)為自己對社會(huì)對他人有貢獻(xiàn)。