如果可以的話，當(dāng)問(wèn)題產(chǎn)生時(shí)，可馬上解決，不要累積下去。

到床上睡覺，不要擔(dān)心或煩惱，如果在睡覺時(shí)，你發(fā)現(xiàn)心情不好，可去散散步或是閱讀一篇讓你感到愉快的文章，或是和你愛人談?wù)勆钪械拿篮檬挛铩?/p>

替自己尋找一個(gè)緊張的宣泄口，去參加一些平常并不會(huì)去做的活動(dòng)。

遠(yuǎn)離咖啡壺。

在日常生活中，常呼吸新鮮的空氣并運(yùn)動(dòng)。

如果你不能去遛狗，可去借一條，你的鄰居可能因此而更喜愛你。

試著不要和同事互相抱怨。

在過(guò)完糟透了的一天，回到家洗個(gè)熱水澡并唱歌，當(dāng)你大聲唱歌時(shí)，就不會(huì)覺得那么沮喪了。

去閱讀一些不常接觸的科目--去修門課或運(yùn)用圖書館，讓你全神貫注并覺得有趣。

食取均衡的飲食，避免吃太多甜食及垃圾食物。

在地區(qū)博物館或文化中心當(dāng)志愿看門員。

在午餐時(shí)間時(shí)，到圖書館拿一本好書，選擇一個(gè)舒服，隔離的座位，享受午后的寧?kù)o。

清理閣樓，浴室或塞得太滿的柜子。

花一點(diǎn)時(shí)間和小孩在一起，不要只是接送他們。

當(dāng)寂寞時(shí)，收聽一些較有活力的音樂(lè)，并輕松跳舞，不要管跳得好不好，只是要讓自己感覺好一點(diǎn)。

參與一些需要用力的活動(dòng)：整理花園，擦洗地板。

慢的呼吸，并注意吸進(jìn)和呼出的空氣。

安排一個(gè)時(shí)間訴說(shuō)痛苦，不要在其他時(shí)間討論你的痛苦。

每隔一周到報(bào)攤買一本不同的雜志，將會(huì)擴(kuò)展你的知識(shí)領(lǐng)域與發(fā)現(xiàn)一些新的談話標(biāo)題。

多學(xué)一點(diǎn)家族歷史，參加宗親會(huì)，并投入于傳統(tǒng)的活動(dòng)與慶典。

列一張表，將工作上所不能忍受的事列出來(lái)，然后把它丟掉，每星期寫一次，重復(fù)四個(gè)星期，你會(huì)發(fā)現(xiàn)真正的問(wèn)題所在，然后找方法克服。

注意不要將所有的余暇時(shí)間都排好時(shí)程表。

試著不要帶太多工作回家。

想想看，在工作及生活上，有那些你可控制，有那些你無(wú)法控制，讓你無(wú)影響的事情拋諸腦后。

如果你突然服用阿斯匹靈，制酸劑，鎮(zhèn)靜劑等，計(jì)算一下你所服用的數(shù)量，停止服用，或?qū)で髮I(yè)的咨詢。

當(dāng)你還為工作擔(dān)心時(shí)，不要吃晚餐。

去遠(yuǎn)足，騎腳踏車。

在同事中開始一個(gè)支持性的團(tuán)體--不是去發(fā)牢騷，而去分享因應(yīng)的方法。

和朋友保持聯(lián)絡(luò)。

去看一場(chǎng)悲劇電影，并讓自己哭出來(lái)，然后指出你為什么哭。

詳細(xì)地寫日記，并將焦點(diǎn)放在生活上正面的觀點(diǎn)與最近的正面計(jì)劃。

笑。

試著將別人的問(wèn)題和自己的問(wèn)題分開。

對(duì)待配偶要特別好。

在雨天中漫步，而不擔(dān)心鞋子濕掉或感冒。

不要著急。