長沙一31歲女子自恃身體素質不錯, 參加拓展訓練時連續做了700多個深蹲,當時便感覺腰腿酸痛不已,后入院搶救,發現其患上橫紋肌溶解綜合征。
湖南省人民醫院急診科透露,最近一年時間里,該科收治橫紋肌溶解綜合征患者30余名,其中多數為肌肉擠壓傷、過量運動導致。
運動要量力而行
生命在于運動。運動量要因人而異、量力而行、循序漸進、持之以恒,要合理安排時間,拒絕超負荷的大量運動。
例如每天30分鐘的訓練,每周3-5次是非常合理的。可以跑步、健身、做瑜伽等,都可以消耗80卡路里左右,累了可以中途休息3-5分鐘,切記依據個人體質量力而行,不要“一口氣吃個胖子”!