蔡依林的3大瘦身重點
重點1. 拋棄瘋狂減肥法求助專業營養師
蔡依林固定咨詢專業營養師,飲食部份會依據自己的身體狀況來調整。Jolin說現在她的日常飲食主要以清淡為主,聽從營養師建議戒吃油、糖、鹽,也可吃肉、蔬菜和淀粉質,但瘦身飲食也需依照各人體質而定,不可胡亂遵循別人的食譜。“各人體質不同,營養師會因應你的體質,指示你合適的飲食方法,我自己的體質是不可以吃太寒冷的食物。”像她對蛋過敏,吃到豆、奶類的東西比較容易脹氣,這類的東西她就不會吃。而且她的體質偏寒,所以晚上也不適合吃水果跟葉菜類的蔬菜。
營養師的食譜是針對食物熱量去設計,于是Jolin可以選擇喜歡的食物,每日根據熱量去進食,既不用挨餓也不致乏味生厭。蔡依林偷偷透露,自己其實很愛吃韓式跟泰式料理,像是石鍋拌飯、豆腐鍋之類的,但這些對她的身體來說比較容易上火,所以只能偶爾解饞。平時還是要掌握最基本的大原則,少油、少鹽,吃得清淡才能讓身體沒負擔,自然更健康。
讓人佩服的是,當工作人員在大魚大肉時,蔡依林即使面對滿桌美食,仍然吃著她的白飯青菜和維他命丸,減肥的毅力讓人不得不佩服。除此之外,她還堅持晚上六點過后就不吃任何東西,同時堅持每天早上吃維他命A、B、C和鈣片,用來補足營養。
重點2. 早睡更健康至少睡足7小時
她也強調早睡是對身體最簡單的養生方式,雖然自己在宣傳期時很難做到,但平常可以的話,會提醒自己盡量睡滿6-7小時!Jolin提醒大家睡眠充足很重要,不要讓自己太勞累,若經常熬夜,人會容易變得下半身肥胖。