我們經(jīng)常能聽到一些減肥產(chǎn)品承諾一周之內(nèi)包瘦多少斤。但從科學(xué)的角度來說,一個星期我們究竟可以瘦多少斤呢?
解答專家:Lauren Slayton
一般來說,如果你不吃不喝,想盡一切辦法,最多也只能瘦4斤左右。雖然,每個人的體重基礎(chǔ)數(shù)值不一樣,如果你的起始體重很重,你可能會在開始的一周之內(nèi)暴瘦,接著體重曲線的下降就會變慢很多。
PS:最重要的一點是,很多人總是把體脂含量和身體總重量弄混。其實很多時候你減掉的僅僅是身體內(nèi)的水分含量。
你可以瘦多少斤和你應(yīng)該瘦多少斤也是兩回事。我們的建議是非超重的體重,一個星期內(nèi)兩斤就可以了,這是從合理性和未來可持續(xù)性發(fā)面考慮的。如果你瘦超過3斤,之后反彈的機率很高。
如果你真的想快速燃脂,又沒有時間選一項需要長期堅持的活動,就選擇跑步吧。在跑步機上燃脂是快速瘦身的最佳選擇。