網友實踐證明 超有效一周內快速減肥菜單 來源:嘉人網 編輯:dorisyin 導讀:如果想在短時間內變瘦,那絕對不能錯過瘦身教主Angel老師的快速減肥餐單,也是被廣大網友實踐證明有效的減肥方法,可依照自己需求選擇3天、5天、7天、10天餐單,只要在幾天內發揮毅力堅持一下,就可以在極短時間內看到一個苗條的自己哦! 嘉人美妝 快速減肥 菜單 3日就瘦!林志玲三日瘦身餐這個是Angel老師最著名且最快見效的瘦身餐單之一。唐安麒設計給林志玲的這套3日瘦身餐單,可是說是一個急救方法,這個餐可以讓你瘦的快一點,但是卻不可以每天吃,3天一個循環,一個月能吃兩次,至少相隔兩個星期才能進行一次。這個餐量不多,會餓一些,但是可以瘦的比較快而且比較健康。最適合3天后有很重要活動的MM嘗試。 林志玲三日瘦身餐要點早餐:溫熱水1杯,水果2個,梳打餅干3片,脫脂酸奶1/2杯午餐:水煮菜2碗,再配去皮雞腿1只,雞胸肉1份(清蒸或切片后用無味精雞湯煮熟)/魚1條(如手掌大?。┗?片魚生/瘦肉8片(可烤煮或用無味精雞湯煮熟)/豆腐2塊(每塊如半只手掌大?。?黃豆5湯匙晚餐:水煮菜2碗、纖體粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯 林志玲三日瘦身餐注意事項1)三天期間不可喝任何冷飲,每天喝10杯以上的溫熱水或茶。2)不可飲用含糖飲料或甜食。3)此瘦身餐單每兩星期只可進行1次,一個月不能超過2次,不能連續六天進行。(如三天瘦身餐 → 兩星期正常飲食 → 三天瘦身餐)4)每天須步行或原地踏步30分鐘(可以邊看電視邊踏步)。5)此餐單平均可減去2至3公斤,三天期間必須多喝溫熱水。 5日就瘦!五行瘦身法:天地有五行,人有五臟,而這個瘦身法就是將五臟配合五行。五行除了是指金、木、水、火、土,其實亦代表著人體的五臟:心、肝、脾、肺、腎,亦可引伸出五色:白、青、黑、紅、黃。因此,每種顏色的食物,都對相關的內臟有滋補功效。所以只要每餐都吸收到五色食物,就能做到五行相生的理念,調和五臟同時調節整體機能。當五臟運行的暢順,身體自然可以維持正常新陳代謝,將食物轉化成能量消耗,這樣就不會積存在體內變成脂肪啦!五行瘦身餐簡單易做,就算不會做飯,也一定能煮成功!重點是瘦得很快,平均減3-6磅,而且同時補身,絕對可以瘦、靚,又健康! 五行瘦身餐要點早餐:任何蔬果1?2個 + 1片全麥方飽,1杯能量姜棗茶午餐:五行瘦甘露(用全低脂奶酪及一定要按以下次序做甘露)第1日. 木瘦甘露 —— 青瓜、奇異果各1個,綠茶粉1茶匙,低脂奶酪第2日. 火瘦甘露 —— 蘋果連皮、番茄、紅蘿卜各1小個、低脂奶酪第3日. 土瘦甘露 —— 菠蘿、木瓜各1塊,低脂奶酪第4日. 金瘦甘露 —— 香蕉、梨各1個,低脂奶酪第5日. 水瘦甘露 —— 黑豆漿1盒,低脂奶酪做法:將蔬果及1杯奶酪放入攪拌機攪成汁即可 7日就瘦!醫生七日瘦身餐:這個健康瘦身餐是Angel一位美國醫生朋友親自介紹的,每月只可用一次,平均減5?8磅。醫生朋友說有些美國醫院也用這餐。這瘦身餐跟宇宙餐大致上也不謀而合,但重點是要完全跟足方法和程序進食才有效,絕不能對調,要完全一樣。這七天內,早午晚三餐只吃指定的食物,除了第四天的香蕉及第五天牛扒有限制分量外,其余日子所吃的食物不限量!! 醫生7日瘦身餐要點第1天:可吃水果,香蕉除外。第2天:可吃綠色蔬菜,不可加任何油分或醬料。第3天:可吃蔬菜水果。第4天:可吃最多8只香蕉同時喝脫脂奶。第5天:可吃最多8oz牛扒伴薯。第6天:可吃牛肉及蔬菜。第7天:可吃紅米及蔬菜。● 這7天內如感到肚餓可喝大量醫生瘦身湯,同時可以吃湯渣。(椰菜、洋蔥、西紅柿、西芹、青椒、紅蘿卜切成小塊加水煮一小時即可)。● 7天內不可喝任何酒精或汽水,無糖即磨咖啡及茶則可飲用(如能配合荷葉或玫瑰草本茶更佳)。● 除了第二天,其他日子所吃的食物可以用“好油”、鹽、天然香草、有機醬料作調味及烹調用。 10日就瘦!黃金十日瘦身餐單不少女生在月經來臨前都會頭痛、胸悶、酸痛、胸部腫脹、身體浮腫、心情郁悶。不過,經期后十日卻是瘦身的黃金期,這“黃金十日”是指經期完全干凈后的十日。在這十日,不會常感肚餓,新陳代謝也會較快,進行瘦身也會減得特別快。女生經期期間,體內會囤積大量水分、缺少鐵質和鈣質、身體浮腫、新陳代謝也變慢,在這段時間繼續減肥,只會讓身體不舒服和精神疲累。經期后的十日,女性雌激素開始上升,有助穩定子宮環境,內里的黃體素仍處于分泌量極低狀態,積存體內的水分得以慢慢排出。加上經期后身心較輕松,心理及生理的狀態較好,消化、吸收及代謝效果較佳。趁這十日進行一些較難的減肥方法,如控制飲食的瘦身餐,絕對事半功倍。不過要提醒大家,在經期后三至五天,也要吃些滋補食材,如含豐富鐵質、補血養肝的豬肝,滋補一下經期后較弱的體質。只要調理好身體,每月經期不單不辛苦,還是加速瘦身的好機會。 黃金十日瘦身餐單要點第1~3日:以補身食療為主。早餐進食蔬果配一杯黑糖姜茶;午餐進食蔬菜配肉類補身菜式;晚餐進食蔬菜配補身湯粥。第4~6日:同“林志玲三日瘦身餐”。第7~10日:穿插進行正常宇宙餐及全蔬果日。第7及第9日進行正常宇宙餐,第8及第10日進行全蔬果日。 TIPS 如配合消脂甲殼寶、日本玫瑰草本茶等產品,效果更好。纖體粥可以依下列食譜自已煮。 五行纖體粥 材料:白蘿卜50克,白蘿卜葉50克,紅蘿卜50克,牛蒡50克,冬菇50克,白米半杯,小麥半杯,鹽適量。 做法:1.將白蘿卜、白蘿卜葉、紅蘿卜、牛蒡、冬菇洗凈,切塊,將10碗水熬煮成湯備用。 2.將白米及小麥洗凈,加入剛剛煮好的湯汁熬成粥狀即可。 1 / 11 圖集列表 返回