歲末12種讓你不知不覺的瘦身法! 編輯:christy 導讀:誰說瘦身一定要又是節食又是運動?平日已經夠忙了,實在是沒空認真減肥的人,倒不如好好過生活。你可能不知道,專注生活也可以在不經意中,快樂的減肥! 美妝 瘦身法 掃除減肥 購物減肥 騎車減肥 1. 購物Shopping也可以減肥?當然可以!當你在百貨公司里,商圈巷弄里流連忘返火力全開時,支撐你持續血拼的就是燃燒的卡路里!雙手好幾個袋子,同時又可以練臂力,再也沒有比這更劃算的運動了。回到家后,記得要伸展疲憊的雙腿,搭配一點按摩,避免長出小腿肌。? 2.參加派對2月也許是大吃大喝的好時機,同時可以避免你成為沙發魚干女!和朋友出去玩吧,一起放肆唱歌、一起打牌玩wii,都可得到運動的效果。和朋友們一起大聲歡笑時,不知不覺的就可以在一小時內消耗200卡路里喔! ? 3.年末掃除過年最討厭的事情就是大掃除。然而在埋怨的狀態下,清掃垃圾、掃地擦地板竟然可以燃燒300卡路里!這下子是不是突然覺得好像梅那么痛苦了?搭配一點動感音樂,除了可以加快打掃速度,更可以在輕快的環境中開心瘦身。? 4.改變擺設討厭一成不變的擺設?偶爾更換家具位置,挪動桌椅或是在哪個空白墻面上掛上你們的合照,都可以替房間帶來耳目一新的感覺,在這同時,又不小心達到運動量了!最重要的是,為了布置新氣象,一定要去家飾店逛逛的,如此一來,燃燒卡路里又更容易了! ? 5.探望好友雖然居住不遠,但卻常常懶得見面?好朋友可不是這樣當的!找個周末去探望她吧,除了可以閑話家常搏感情,建議你步行散步前往,一個小時就可以燃燒260大卡喔!? 6.單車女孩一天里最討厭的時間就是上班時間,捷運或是公交車上擁擠的差點變成紙片人,一點都不適合開啟完美的一天。試試看騎單車上班吧,除了可以省下大筆車費,又可以避免人擠人的尷尬狀態,更棒的是,這世界因此而碳減量了,一舉數得。? 7.和寵物玩耍需要運動的可不只是你,還有你的小寶貝!和心愛的寵物一起玩耍,出門散步,都可以讓牠和你更親密,同時也可以達到運動的效果喔。? 8.打發廣告時間 間歇式跳繩看電視等待廣告的時間,與其發呆度過,不如做點小運動吧!拿出跳繩跳個兩分鐘,重復四次就可以輕松減去120大卡。 ? 9.別急著坐下站著的時候,燃燒的卡路里會比坐著的時候多。如果是個久坐的OL,更要抓住機會多站一點,在捷運上讓座、放棄外送,試著出門用餐,工作需要溝通時避免使用msn,起身到同事座位聊聊,這么一來一天累計的卡路里消耗量也是不少呢!? 10.床上伸展伸展肢體時,也許沒什么感覺,但它能加強肌肉的柔軟度,并鍛煉肌肉與骨骼,美化曲線,打造前凸后翹的好線條喔。早晚各30分鐘的床上伸展運動,可以扣除250卡路里的熱量! ? 11.煮飯烹飪也可以是很有趣的事情!當你巧手把時才變橙色香味俱全的菜肴時,自己宛如阿基師一般有才華。自己煮飯最好的就是你可以嚴格控制食材的質量與熱量攝取,同時吃得健康美味,另外,煮一頓飯就可以消耗300大卡的卡路里呢!? 12.看恐怖片什么?看恐怖片也可以減肥?當你專注在電影中,嚇得驚聲尖叫雙手合十,結束后和朋友彼此嘲笑對方時,身上300卡路里也不翼而飛了。 ? 1 / 13 圖集列表 返回