許多女人認為，魅力是天生的，這其實會為你傳遞出一種負面情緒，讓你不那么自信地面對人生。魅力和領導能力專業培訓師奧利維亞·福克斯·卡巴恩在《魅力》一書中，為女人們傳授了11條魅力法則，學會了這些技巧，你就會感覺到周圍人目光的變化。

1：魅力三要素：專注、力量、溫情

·魅力有三個重要組成部分：專注、力量與溫情。

·專注： 時刻注意正在發生的事，而不要被自己的思維所纏繞。能做到這點你便受益無窮。當你展現這種狀態時，周圍的人會感覺到被聆聽、被尊重。

·因為肢體語言會向周圍透露你的內心狀態，所以你必須展示具有魅力的肢體語言才能呈現出最好的自我，展示力量與溫情。

·因為你的大腦無法區分幻想與現實，所以只要你建立具有魅力的內在環境，肢體語言便會自然而然地展示出魅力。

·心境對成就魅力而言至關重要。只要有適當的心境，相應的魅力行為與肢體語言就能自然流露了。

2：身心舒暢是展現魅力的前提

·任何內在的不適——身體或心理上的——都會影響你的感受、表現與形象。

·身體因太陽刺眼等小事表現出的緊張與因更嚴重的不適——例如焦慮或憎惡——所產生的肢體語言是相同的。

·能預防最理想：提前計劃以確保穿著、地點與時間安排的舒適度。

·要能洞察到身體的不適。這種不適一旦在互動中出現，請馬上做出緩解的行動或者及時向對方解釋。

·用類似于責任轉移的方式減緩焦慮、不確定和不滿意的感受，因為它們會從肢體語言中流露，從而制約魅力的展現。

·懂得消極心態——例如焦慮、不滿足、自責、自我懷疑——是正常的，每個人都有所體會。

3：清除負面情緒，魅力由心而發

·若想有魅力，必先克服主要的魅力障礙：內在的種種不適。

·運用三個步驟有技巧地處理各種不適：淡化不適的個人感受，緩和消極思維，重塑對現實的理解。

·告訴自己不適感受是我們的生存本能所致并且是人類體驗中的正常部分，這樣便能淡化個人感受與戲劇性。想想其他經歷過同樣感受的人，尤其是你所敬仰的人，把自己看作此刻分享著同樣感受的人類團體里的一員。

·記住大腦常會扭曲現實，過濾出并放大環境中的負面因素，這樣想能緩解無用的消極思維。把消極思維看作墻上的涂鴉。你可能覺得它們很丑，但看到丑陋的景象不代表你是個丑陋的人。

·重塑現實——考慮多種對現實的有益解讀。為了獲得最佳效果，請手寫出對現實的全新理解，詳細、生動地描述細節。

·高級練習：走入不適的感受，這樣便給了大腦一個具體的聚焦目標，把注意力從對感受的判斷（例如“我無法忍受了”）上轉移。

4：重要場合，預演讓魅力更有保障

·創建魅力心態是發揮魅力潛能的關鍵。

·情景構想能幫助你創建良好的心態，從而展現更好的肢體語言。生動具體地調動五官以使情景構想發揮最大功效。

·鍛煉感恩、善意與慈悲，還有自我同情。它們能幫助你開啟并展示溫情與力量。

·就像職業運動員在賽前那樣，你在抵達魅力巔峰前也需要熱身。重要場合前要盡量避免與影響心態的人或事接觸，安排能增強溫情與自信的事。

·你的身體會影響心態。反向進行情景構想，練習運用適當的肢體動作和面部表情來促進某種理想心態的形成。

5：社交中的魅力：亮相、交流、退場

·第一印象在微秒間建立，它不僅能影響整個互動，還會影響到你們的整個關系。

·人們喜歡與自己某方面相像的人，包括外表和舉止。提前做好功課，決定自己要以多大程度去適應所處環境，對自己的穿著和語言進行定位。

·優質握手意義深遠。反之，糟糕的握手會破壞第一印象并使這種印象持久延續。花些時間學習完美的致禮方式還是很有必要的。

·好的對話是把聚光燈對向對方，使他人感覺良好。

·學會如何優雅地退出對話，給人留下正面的印象。

6：聽的魅力，說的技巧

·力量、專注與溫情對聽與說的魅力來講是極為重要的。

·杰出的聆聽能力是表現專注的關鍵。

·永遠不要打斷別人的話。有時在發言前可以停頓一兩秒鐘。

·人們會把你帶給他們的情緒和你本人建立緊密聯系，所以避免建立負面聯系，別使對方感覺自己做錯事或是不夠好。

·給別人好的感受，尤其是好的自我感受。別試圖讓別人對你印象深刻，反而要被別人吸引，他們會因此愛你的。

·多用畫面：用圖像、比喻和具有豐富感官體驗的語言來表述魅力信息。

·用盡量少的語言傳達盡量高的價值：娛樂、信息和良好的感受。

·用聲音展示力量：有節奏地放慢語速，加入停頓，平緩語調。

·用聲音展示溫情：微笑或者想象著微笑。

7：傳遞魅力，肢體更勝言語

·語言會被邏輯思維處理，而非語言交流卻能直接影響對方的情緒狀態。

·當語言交流與非語言交流所表達的信息一致時，非語言交流能強化語言信息。

·當二者不一致時，人們更相信非語言交流所傳達的信息。

·你的情緒能通過“情緒感染”而被傳播給另一個人。作為領導者——不論在多短暫、多隨意的互動中——你的肢體語言所表達的情緒會對你的團隊甚至整個公司產生強烈的連鎖反應。

·若想展現溫情，你要使他人感覺舒服：尊重他們的個人空間，模仿他們的肢體語言，讓你的眼睛放松。

·當人們需要得到你的肯定和幫助時，首先模仿他們的肢體語言，然后帶領他們進入更加平和、坦誠和自信的姿勢。

·當對方呈防備狀態時，遞給他們一些東西來打破鎖定的負面肢體語言。

·若想展現力量，你要占領更大空間（當最大的那只猩猩），同時要保持穩重（帝王姿態）。

·避免語言與非語言的肯定，比如頻繁點頭和“嗯哼”。

8：有魅力，輕松解決六大溝通難題

·單獨接觸難相處的人，針對對方的性格和處境選擇運用得當的魅力類型。

·感謝對方的幫助和正面影響，這會給對方喜歡你的理由。

·傳達壞消息時，先進入慈悲心態，在選擇時間、動作和語言中表達溫情和關懷。

·提出批評時，先進入善意心態，把焦點集中在行為的改變上，避免人身攻擊。

·致歉時，在傾聽中展現專注，在道歉中展示溫情，在改變或預防再犯的計劃中展現力量。

·在電話和電子郵件交流時也要用到面對面交流所需的技巧。

9：魅力演講的九大要點

 ·你的演講內容要有一個主要、簡單、明確的信息，并伴有三至五個論據。

·用有趣的故事、統計、范例或比喻來闡述每個論據。

·讓演講短小、有趣，重視每句話的價值。

·盡量提早到場，在臺上進行情景構想。

·分腿站立、保持平衡，想象著讓自己占領盡可能多的空間。避免多余的動作分散觀眾注意力。

·像分享秘密一樣與觀眾交流。告訴他們一些特別的、私密的事。

·多微笑、調整音調以使聲音更溫暖。

·與每個觀眾進行一到兩秒的目光交流。

·時常故意制造停頓，從而展現自信，使演講更加戲劇化，同時給自己喘息的機會。

10：危難之中展現不凡魅力

·魅力在危急時刻中特別有影響力。

·保持平和、自信的心態，從而給他人帶來積極的情緒感染。

·表達高期望值以及你對他人能力的完全信任。

·描繪一個大膽的視野，表現出你對自身能力的信任，并果斷地付諸行動。

11：消除魅力“負”作用

·魅力可能帶來幾種負面影響：你可能會變成嫉妒和憤恨的目標；他人會對你透露過多的個人信息；人們對你的要求高，高處會孤獨，以及魅力會在不得當的時候依然奏效。

·為了緩解嫉妒和憤恨，你需要“反射”或轉移贊美和輝煌，強調其他人的貢獻，讓他人參與到你的成就中來。

·為了停止對方過度分享，插入自己的故事；如果太晚了，讓對方知道你懂得他所說的只是自己的一個方面，不代表全部。

·展示脆弱能使他人更喜歡你、更親近你，也會避免人們對你產生超人般的期待—— 無所不知、無所不能、永遠正確。魅力是強大的工具，運用需謹慎。